隔壁的老王 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
ID 109191

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

隔壁的老王

全馬 | 03:48:03 | 05:24/km | 第16馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:48:03
總名次	2924 / 7840
分組名次	1202 / 2761
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+05'30")

00:53'12" (+06'13")

10 km

(00:53'12")

00:24'26" (+01'10")

15 km

(01:16'55")

00:23'43" (+00'27")

00:46'59"

20 km

(01:40'11")

00:23'16"

25 km

(02:04'31")

00:24'20" (+01'04")

00:48'43" (+01'44")

30 km

(02:28'54")

00:24'23" (+01'07")

35 km

(02:56'52")

00:27'58" (+04'42")

01:04'29" (+17'30")

40 km

(03:33'23")

00:36'31" (+13'15")

Finish

(03:48:03)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2662 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+03'00")

1000 / 1000

2

05'27"

(13'00")

05'27" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'12"

(18'12")

05'12" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'11"

(23'24")

05'11" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'45")

05'20" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.49 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 739.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿元, 郭冠伶和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	05'27"	00:13'00"
3	05'13"	00:18'13"
4	05'12"	00:23'25"
5	05'21"	00:28'46"
6	04'55"	00:33'41"
7	05'04"	00:38'45"
8	04'53"	00:43'38"
9	04'53"	00:48'31"
10	04'41"	00:53'12"
11	04'44"	00:57'56"
12	04'58"	01:02'54"
13	04'32"	01:07'26"
14	04'44"	01:12'10"
15	04'45"	01:16'55"
16	04'44"	01:21'39"
17	04'39"	01:26'18"
18	04'41"	01:30'59"
19	04'36"	01:35'35"
20	04'36"	01:40'11"
21	04'46"	01:44'57"
22	04'50"	01:49'47"
23	04'50"	01:54'37"
24	05'00"	01:59'37"
25	04'54"	02:04'31"
26	04'47"	02:09'18"
27	04'36"	02:13'54"
28	04'48"	02:18'42"
29	05'10"	02:23'52"
30	05'02"	02:28'54"
31	05'09"	02:34'03"
32	05'09"	02:39'12"
33	05'28"	02:44'40"
34	05'45"	02:50'25"
35	06'27"	02:56'52"
36	06'42"	03:03'34"
37	07'28"	03:11'02"
38	07'14"	03:18'16"
39	07'24"	03:25'40"
40	07'43"	03:33'23"
41	07'17"	03:40'40"
42	06'50"	03:47'30"
42.4	06'31"	03:50'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km