England Liu 2022/12/18 訓練日誌

England Liu 台南
ID 400435

174 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

England Liu

全馬 | 03:59:25 | 05:40/km | 第47馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:59:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+00'26")

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:24'25"

15 km

(01:15'48")

00:26'32" (+02'07")

00:57'02" (+07'46")

20 km

(01:46'18")

00:30'30" (+06'05")

25 km

(02:16'50")

00:30'32" (+06'07")

01:02'37" (+13'21")

30 km

(02:48'55")

00:32'05" (+07'40")

35 km

(03:21'15")

00:32'20" (+07'55")

01:00'03" (+10'47")

40 km

(03:48'58")

00:27'43" (+03'18")

Finish

(03:59:25)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1763 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'19")

1000 / 1000

05'12"

(10'18")

05'12" (+00'26")

1000 / 2000

04'54"

(15'13")

04'54" (+00'08")

1000 / 3000

04'48"

(20'01")

04'48" (+00'02")

1000 / 4000

04'49"

(24'51")

04'49" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今天很冷，工作人員辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 432.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 潘索隆和其他 54 人說推

留言

觀看另 12 則留言

王裕政哇！全馬破四，太厲害👍我還沒有破過🤣

2022-12-22 12:39 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-12-30 00:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'13"	00:10'18"
3	04'54"	00:15'12"
4	04'49"	00:20'01"
5	04'50"	00:24'51"
6	04'49"	00:29'40"
7	04'52"	00:34'32"
8	04'47"	00:39'19"
9	04'57"	00:44'16"
10	05'00"	00:49'16"
11	05'03"	00:54'19"
12	04'52"	00:59'11"
13	05'50"	01:05'01"
14	05'21"	01:10'22"
15	05'26"	01:15'48"
16	06'37"	01:22'25"
17	05'21"	01:27'46"
18	05'27"	01:33'13"
19	07'30"	01:40'43"
20	05'35"	01:46'18"
21	06'17"	01:52'35"
22	06'18"	01:58'53"
23	06'46"	02:05'39"
24	05'49"	02:11'28"
25	05'22"	02:16'50"
26	06'46"	02:23'36"
27	06'13"	02:29'49"
28	05'37"	02:35'26"
29	07'56"	02:43'22"
30	05'33"	02:48'55"
31	07'39"	02:56'34"
32	06'06"	03:02'40"
33	05'47"	03:08'27"
34	06'42"	03:15'09"
35	06'06"	03:21'15"
36	05'50"	03:27'05"
37	05'54"	03:32'59"
38	05'09"	03:38'08"
39	05'10"	03:43'18"
40	05'40"	03:48'58"
41	04'52"	03:53'50"
42	04'49"	03:58'39"
42.2	04'32"	03:59'25"