瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2022/12/18 訓練日誌

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
ID 4828

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瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

恭喜破PB

半馬 | 01:38:17 | 04:39/km | 第5半馬

聖誕HAPPY RUN !!

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:38:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:45'56"

10 km

(00:45'56")

00:23'06" (+00'16")

15 km

(01:09'35")

00:23'39" (+00'49")

00:47'31" (+01'35")

20 km

(01:33'27")

00:23'52" (+01'02")

Finish

(01:38:17)

日期: 2022-12-18 14:33 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'03")

1000 / 1000

04'31"

(09'01")

04'31" (+00'05")

1000 / 2000

04'35"

(13'36")

04'35" (+00'09")

1000 / 3000

04'35"

(18'11")

04'35" (+00'09")

1000 / 4000

04'38"

(22'50")

04'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 甜甜圈吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.71 km

Asics Magic Speed 20221006 累積 : 505.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許棟榮, 陳伯伯和其他 17 人說推

留言

kingman 恭喜高速完賽

2022-12-18 19:21 ·

1 個人推

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 没參加賽事，在家附近國小操場吃甜甜圈

2022-12-18 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'32"	00:09'02"
3	04'35"	00:13'37"
4	04'35"	00:18'12"
5	04'38"	00:22'50"
6	04'37"	00:27'27"
7	04'33"	00:32'00"
8	04'39"	00:36'39"
9	04'42"	00:41'21"
10	04'35"	00:45'56"
11	04'38"	00:50'34"
12	04'36"	00:55'10"
13	04'42"	00:59'52"
14	04'53"	01:04'45"
15	04'50"	01:09'35"
16	04'41"	01:14'16"
17	04'49"	01:19'05"
18	04'48"	01:23'53"
19	04'48"	01:28'41"
20	04'46"	01:33'27"
21	04'27"	01:37'54"
21.1	03'48"	01:38'17"