alexchen180 2015/11/07 訓練日誌

alexchen180 花蓮
ID 90677

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alexchen180

全馬 | 04:42:11 | 06:41/km | 第5馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	04:42:11
總名次	340 / 2183
分組名次	112 / 684
平均速度	06:41/km

官方證書

alexchen180

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+07'26")

01:00'04" (+06'21")

10 km

(01:00'04")

00:29'52" (+07'06")

15 km

(01:27'52")

00:27'48" (+05'02")

01:00'17" (+06'34")

20 km

(02:00'21")

00:32'29" (+09'43")

25 km

(02:31'18")

00:30'57" (+08'11")

00:53'43"

30 km

(02:54'04")

00:22'46"

35 km

(03:19'54")

00:25'50" (+03'04")

00:55'19" (+01'36")

40 km

(03:49'23")

00:29'29" (+06'43")

Finish

(04:42:11)

日期: 2015-11-07 06:58 - 總爬升: 1061 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 4310 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:41'45"

(04:41'45")

05'35"

50319 / 50319

花蓮

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花蓮

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.84 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 327.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

elong, 吳宏隆和其他 11 人說推

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hsiang花蓮綠蠵龜恭喜完賽。

2015-11-09 08:29 ·

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洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽～讚！

2015-11-09 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'56"	00:12'34"
3	05'44"	00:18'18"
4	05'49"	00:24'07"
5	06'05"	00:30'12"
6	05'58"	00:36'10"
7	06'00"	00:42'10"
8	05'55"	00:48'05"
9	05'44"	00:53'49"
10	06'15"	01:00'04"
11	05'42"	01:05'46"
12	04'55"	01:10'41"
13	03'54"	01:14'35"
14	06'33"	01:21'08"
15	06'44"	01:27'52"
16	06'41"	01:34'33"
17	06'43"	01:41'16"
18	07'31"	01:48'47"
19	05'24"	01:54'11"
20	06'10"	02:00'21"
21	13'47"	02:14'08"
22	00'02"	02:14'10"
23	04'44"	02:18'54"
24	05'05"	02:23'59"
25	07'19"	02:31'18"
26	03'27"	02:34'45"
27	04'31"	02:39'16"
28	03'42"	02:42'58"
29	09'12"	02:52'10"
30	01'54"	02:54'04"
31	07'07"	03:01'11"
32	06'30"	03:07'41"
33	06'01"	03:13'42"
34	04'39"	03:18'21"
35	01'33"	03:19'54"
36	10'11"	03:30'05"
37	06'16"	03:36'21"
38	04'01"	03:40'22"
39	04'31"	03:44'53"
40	04'30"	03:49'23"
41	00'50"	03:50'13"
42	04'11"	03:54'24"
43	05'13"	03:59'37"
44	04'42"	04:04'19"
45	06'54"	04:11'13"
46	06'16"	04:17'29"
47	04'57"	04:22'26"
48	04'45"	04:27'11"
49	06'59"	04:34'10"
50	06'43"	04:40'53"
49.9	-14'-45"	04:41'55"