林瑞銘 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銘桃園
ID 46260

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:27:05 | 07:45/km | 第28馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	05:27:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+03'44")

01:06'08"

10 km

(01:06'08")

00:33'18" (+04'12")

15 km

(01:35'14")

00:29'06"

01:11'28" (+05'20")

20 km

(02:17'36")

00:42'22" (+13'16")

25 km

(03:07'03")

00:49'27" (+20'21")

01:37'40" (+31'32")

30 km

(03:55'16")

00:48'13" (+19'07")

35 km

(04:32'55")

00:37'39" (+08'33")

01:15'07" (+08'59")

40 km

(05:10'23")

00:37'28" (+08'22")

Finish

(05:27:05)

日期: 2015-11-07 07:01 - 總爬升: 880 m - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

賽前宣言:

11月累積里程 : 125.54 km

ASICS Nimbus16 累積 : 1561.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

張秀雲, 劉慶瑞和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'12"	00:13'20"
3	06'13"	00:19'33"
4	06'44"	00:26'17"
5	06'33"	00:32'50"
6	07'19"	00:40'09"
7	06'35"	00:46'44"
8	07'08"	00:53'52"
9	06'38"	01:00'30"
10	05'38"	01:06'08"
11	05'16"	01:11'24"
12	05'29"	01:16'53"
13	07'11"	01:24'04"
14	05'32"	01:29'36"
15	05'38"	01:35'14"
16	06'20"	01:41'34"
17	07'59"	01:49'33"
18	07'27"	01:57'00"
19	10'09"	02:07'09"
20	10'27"	02:17'36"
21	09'36"	02:27'12"
22	09'51"	02:37'03"
23	07'36"	02:44'39"
24	10'19"	02:54'58"
25	12'05"	03:07'03"
26	13'15"	03:20'18"
27	12'39"	03:32'57"
28	10'22"	03:43'19"
29	06'06"	03:49'25"
30	05'51"	03:55'16"
31	08'04"	04:03'20"
32	06'08"	04:09'28"
33	07'45"	04:17'13"
34	06'50"	04:24'03"
35	08'52"	04:32'55"
36	08'01"	04:40'56"
37	07'06"	04:48'02"
38	08'30"	04:56'32"
39	07'14"	05:03'46"
40	06'37"	05:10'23"
41	09'56"	05:20'19"
41.9	06'15"	05:26'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km