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    跑步小蛙 屏東
    ID 27423
    38 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    跑步小蛙 
    全馬 | 04:29:09 | 06:22/km | 第12馬
    2015 太魯閣馬拉松
    官方成績
    日期2015-11-07
    成績04:29:09
    總名次251 / 2183
    分組名次82 / 684
    平均速度06:22/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'32")
    00:27'32" (+11'01")00:55'29" (+06'23")
    10 km(00:55'29")
    00:27'57" (+11'26")
    15 km(01:22'52")
    00:27'23" (+10'52")00:54'14" (+05'08")
    20 km(01:49'43")
    00:26'51" (+10'20")
    25 km(02:13'49")
    00:24'06" (+07'35")00:49'06"
    30 km(02:38'49")
    00:25'00" (+08'29")
    35 km(03:21'40")
    00:42'51" (+26'20")00:59'22" (+10'16")
    40 km(03:38'11")
    00:16'31"
    Finish(04:29:09)

    日期: 2015-11-07 06:57 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 3345 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%
    屏東
    跑步小蛙
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    屏東
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    屏東
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    果然如同獎淳所說,睡眠是最大敵人。

    前一天到花蓮已經晚上10點多,弄一弄整理一下也已經12點。已經一周上課的勞累加上舟車勞頓,再加上睡不好,已注定成績的不佳。

    只是沒想到19K就開始抽筋,加上天氣太好(熱死了),能夠這個成績完賽我是很感動的。

    期望這意志力能保持下去。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 258.20 km Mizuno WAVE IDATEN DYNA WIDE 累積 : 364.8 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    邱董, Ivy Tsao 和其他 10 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'28"00:05'28"
    205'25"00:10'53"
    305'23"00:16'16"
    405'31"00:21'47"
    505'45"00:27'32"
    606'11"00:33'43"
    705'38"00:39'21"
    805'29"00:44'50"
    905'19"00:50'09"
    1005'20"00:55'29"
    1105'06"01:00'35"
    1205'11"01:05'46"
    1305'14"01:11'00"
    1406'00"01:17'00"
    1505'52"01:22'52"
    1607'22"01:30'14"
    1704'12"01:34'26"
    1807'57"01:42'23"
    1905'38"01:48'01"
    2001'42"01:49'43"
    2102'57"01:52'40"
    2209'30"02:02'10"
    2302'19"02:04'29"
    2403'44"02:08'13"
    2505'36"02:13'49"
    2605'14"02:19'03"
    2705'01"02:24'04"
    2803'23"02:27'27"
    2909'15"02:36'42"
    3002'07"02:38'49"
    3106'05"02:44'54"
    3205'49"02:50'43"
    3305'13"02:55'56"
    3404'21"03:00'17"
    3521'23"03:21'40"
    3600'02"03:21'42"
    3700'03"03:21'45"
    3806'13"03:27'58"
    3905'37"03:33'35"
    4004'36"03:38'11"
    4105'50"03:44'01"
    4205'30"03:49'31"
    4307'43"03:57'14"
    4405'47"04:03'01"
    4507'02"04:10'03"
    4604'30"04:14'33"
    4707'34"04:22'07"
    4800'03"04:22'10"
    4906'29"04:28'39"
    49.217'06"04:31'42"

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