Lee Ping Hsu 2015/11/07 訓練日誌

Lee Ping Hsu 桃園
ID 136956

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Lee Ping Hsu

全馬 | 04:32:18 | 06:27/km | 第32馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	04:32:18
總名次	111 / 1081
分組名次	5 / -
平均速度	06:27/km

官方證書

Lee Ping Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05" (+05'30")

01:02'13" (+04'04")

10 km

(01:02'13")

00:30'08" (+03'33")

15 km

(01:28'48")

00:26'35"

01:03'30" (+05'21")

20 km

(02:05'43")

00:36'55" (+10'20")

25 km

(02:48'54")

00:43'11" (+16'36")

01:19'24" (+21'15")

30 km

(03:25'07")

00:36'13" (+09'38")

35 km

(03:53'16")

00:28'09" (+01'34")

00:58'09"

40 km

(04:23'16")

00:30'00" (+03'25")

Finish

(04:32:18)

日期: 2015-11-07 07:00 - 總爬升: 1045 m - 地點: 尖石 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2690 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'54")

1000 / 1000

06'17"

(13'04")

06'17" (+01'24")

1000 / 2000

06'21"

(19'25")

06'21" (+01'28")

1000 / 3000

06'15"

(25'40")

06'15" (+01'22")

1000 / 4000

06'24"

(32'05")

06'24" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Ping Hsu

留言

第32馬：柿子馬。上坡小累，走了好幾回，下坡滾很爽。很棒的無痕賽事，很有創意的完賽獎牌，希望能連跑三年。第一雙 Adios Boost 磨損嚴重，右腳小趾處也開花，正式退伍!

賽前宣言: 就是為了獎牌啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.11 km

Adidas Adios Boost 1 累積 : 369.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jack Chiu, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'17"	00:13'04"
3	06'21"	00:19'25"
4	06'15"	00:25'40"
5	06'25"	00:32'05"
6	06'44"	00:38'49"
7	06'07"	00:44'56"
8	06'48"	00:51'44"
9	05'12"	00:56'56"
10	05'17"	01:02'13"
11	04'56"	01:07'09"
12	05'11"	01:12'20"
13	05'48"	01:18'08"
14	05'19"	01:23'27"
15	05'21"	01:28'48"
16	06'01"	01:34'49"
17	06'55"	01:41'44"
18	06'27"	01:48'11"
19	08'50"	01:57'01"
20	08'42"	02:05'43"
21	08'44"	02:14'27"
22	07'56"	02:22'23"
23	07'08"	02:29'31"
24	08'54"	02:38'25"
25	10'29"	02:48'54"
26	11'19"	03:00'13"
27	09'15"	03:09'28"
28	05'48"	03:15'16"
29	04'53"	03:20'09"
30	04'58"	03:25'07"
31	05'43"	03:30'50"
32	05'25"	03:36'15"
33	06'02"	03:42'17"
34	05'04"	03:47'21"
35	05'55"	03:53'16"
36	05'33"	03:58'49"
37	05'51"	04:04'40"
38	07'06"	04:11'46"
39	06'01"	04:17'47"
40	05'29"	04:23'16"
41	05'53"	04:29'09"
41.5	05'21"	04:31'54"