江柏賢 2022/12/25 訓練日誌

江柏賢高雄
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江柏賢

半馬 | 01:45:36 | 05:00/km | 第5半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:45:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:47'01"

10 km

(00:47'01")

00:23'40" (+00'19")

15 km

(01:12'00")

00:24'59" (+01'38")

00:50'32" (+03'31")

20 km

(01:37'33")

00:25'33" (+02'12")

Finish

(01:45:36)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 143 m - 地點: 萬丹國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給物資都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 386.33 km

new balance M1080B12 2E 9.0 累積 : 1576.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王冠傑, 吳宗益和其他 12 人說推

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施雅華恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2022-12-25 19:54 ·

1 個人推

吳宗益恭喜完賽🎊🎉

2022-12-26 09:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'31"	00:09'35"
3	04'35"	00:14'10"
4	04'39"	00:18'49"
5	04'32"	00:23'21"
6	04'43"	00:28'04"
7	04'43"	00:32'47"
8	04'39"	00:37'26"
9	04'46"	00:42'12"
10	04'49"	00:47'01"
11	04'47"	00:51'48"
12	04'57"	00:56'45"
13	05'11"	01:01'56"
14	04'59"	01:06'55"
15	05'05"	01:12'00"
16	05'13"	01:17'13"
17	05'07"	01:22'20"
18	05'09"	01:27'29"
19	05'00"	01:32'29"
20	05'04"	01:37'33"
21	05'06"	01:42'39"
21.6	04'48"	01:45'36"