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古錡（三等國民）
嘉義
ID 318295
69 位追隨者
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古錡（三等國民）
全馬
|
04:03:55
|
05:46/km
|
第3馬
2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師
官方成績
日期
2022-12-25
成績
04:03:55
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:46/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:35'45")
00:35'45" (+35'27")
01:00'44" (+45'05")
10 km
(01:00'44")
00:24'59" (+24'41")
15 km
(01:29'12")
00:28'28" (+28'10")
01:43'11" (+27'32")
20 km
(02:43'55")
01:14'43" (+14'25")
25 km
(02:44'13")
00:00'18"
00:15'39"
30 km
(02:59'34")
00:15'21" (+15'03")
35 km
(03:31'30")
00:31'56" (+31'38")
01:02'12" (+46'33")
40 km
(04:01'46")
00:30'16" (+29'58")
Finish
(04:03:55)
日期:
2022-12-25 06:30
-
總爬升:
800 m
-
平均心率:
155
-
卡路里:
3156 Cal
-
平均步頻:
186
-
溫度:
7°C
-
濕度:
97%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'16"
(06'16")
06'16" (+01'18")
1000 / 1000
2
05'41"
(11'57")
05'41" (+00'43")
1000 / 2000
3
05'49"
(17'47")
05'49" (+00'51")
1000 / 3000
4
05'41"
(23'28")
05'41" (+00'43")
1000 / 4000
5
05'40"
(29'09")
05'40" (+00'42")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'43"
(34'52")
05'43" (+00'45")
1000 / 6000
7
09'13"
(44'06")
09'13" (+04'15")
1000 / 7000
8
05'37"
(49'43")
05'37" (+00'39")
1000 / 8000
9
05'10"
(54'54")
05'10" (+00'12")
1000 / 9000
10
04'58"
(59'52")
04'58"
1000 / 10000
11
05'33"
(01:05'26")
05'33" (+00'35")
1000 / 11000
12
05'26"
(01:10'52")
05'26" (+00'28")
1000 / 12000
13
05'26"
(01:16'18")
05'26" (+00'28")
1000 / 13000
14
05'39"
(01:21'58")
05'39" (+00'41")
1000 / 14000
15
05'40"
(01:27'39")
05'40" (+00'42")
1000 / 15000
16
06'17"
(01:33'57")
06'17" (+01'19")
1000 / 16000
17
06'10"
(01:40'07")
06'10" (+01'12")
1000 / 17000
18
06'03"
(01:46'11")
06'03" (+01'05")
1000 / 18000
19
05'57"
(01:52'08")
05'57" (+00'59")
1000 / 19000
20
06'14"
(01:58'23")
06'14" (+01'16")
1000 / 20000
21
06'29"
(02:04'52")
06'29" (+01'31")
1000 / 21000
22
05'54"
(02:10'46")
05'54" (+00'56")
1000 / 22000
23
05'30"
(02:16'16")
05'30" (+00'32")
1000 / 23000
24
05'20"
(02:21'37")
05'20" (+00'22")
1000 / 24000
25
05'21"
(02:26'59")
05'21" (+00'23")
1000 / 25000
26
05'01"
(02:32'00")
05'01" (+00'03")
1000 / 26000
27
05'28"
(02:37'28")
05'28" (+00'30")
1000 / 27000
28
05'03"
(02:42'32")
05'03" (+00'05")
1000 / 28000
29
04'59"
(02:47'31")
04'59" (+00'01")
1000 / 29000
30
05'20"
(02:52'51")
05'20" (+00'22")
1000 / 30000
31
05'27"
(02:58'18")
05'27" (+00'29")
1000 / 31000
32
07'08"
(03:05'27")
07'08" (+02'10")
1000 / 32000
33
05'05"
(03:10'32")
05'05" (+00'07")
1000 / 33000
34
05'16"
(03:15'49")
05'16" (+00'18")
1000 / 34000
35
05'48"
(03:21'37")
05'48" (+00'50")
1000 / 35000
36
05'22"
(03:26'59")
05'22" (+00'24")
1000 / 36000
37
05'14"
(03:32'14")
05'14" (+00'16")
1000 / 37000
38
07'23"
(03:39'38")
07'23" (+02'25")
1000 / 38000
39
05'17"
(03:44'55")
05'17" (+00'19")
1000 / 39000
40
06'24"
(03:51'20")
06'24" (+01'26")
1000 / 40000
41
03'21"
(03:54'41")
06'02" (+01'04")
555 / 40555
這兩年唯一一場賽事
抽筋：左腳腳趾、腰、左臂肌
一直沒練上坡，果然得到報應了，唉唉唉
感謝11哥降速陪跑，我真的太混了….
賽後評分:
！
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
319.89 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
李佑君
,
Anita Hsu
和其他
10
人說推
·
留言
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林士杰
恭喜高速完賽，手錶飄很大
2022-12-25 12:07 ·
許嘉榮(三等國民)
恭喜玩賽^_^
怎麼沒用Coros的錶，飄好大
2022-12-25 14:59 ·
☘麗麗☘
古老師 恭喜完賽🎉
破百k在請吃蛋糕😆
加油
2022-12-26 15:04 ·
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'16"
00:06'16"
2
05'41"
00:11'57"
3
23'40"
00:35'37"
4
00'02"
00:35'39"
5
00'06"
00:35'45"
6
00'01"
00:35'46"
7
08'20"
00:44'06"
8
06'29"
00:50'35"
9
05'11"
00:55'46"
10
04'58"
01:00'44"
11
06'02"
01:06'46"
12
05'26"
01:12'12"
13
05'26"
01:17'38"
14
05'53"
01:23'31"
15
05'41"
01:29'12"
16
07'22"
01:36'34"
17
06'10"
01:42'44"
18
06'04"
01:48'48"
19
06'16"
01:55'04"
20
48'51"
02:43'55"
21
00'02"
02:43'57"
22
00'02"
02:43'59"
23
00'06"
02:44'05"
24
00'02"
02:44'07"
25
00'06"
02:44'13"
26
00'06"
02:44'19"
27
00'06"
02:44'25"
28
04'35"
02:49'00"
29
04'59"
02:53'59"
30
05'35"
02:59'34"
31
05'27"
03:05'01"
32
08'32"
03:13'33"
33
05'05"
03:18'38"
34
05'17"
03:23'55"
35
07'35"
03:31'30"
36
05'22"
03:36'52"
37
05'15"
03:42'07"
38
07'47"
03:49'54"
39
05'18"
03:55'12"
40
06'34"
04:01'46"
40.6
06'03"
04:05'08"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:03:41
|
06:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:27:40
|
20:52/km
Annie Teng
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:13:33
|
20:05/km
Annie Teng
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:54:56
|
27:28/km
Annie Teng
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:47:23
|
26:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
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06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:45
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05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
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全馬 | 04:03:55 | 05:46/km | 第3馬
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