8.3 km | 00:39:14 | 04:42/km日期: 2015-11-12 17:50 - 地點: 屏東加工區 - 天氣: 夜跑 - 平均心率: 67 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 04'44" / 04'45" / 04'40" / 04'45" / 04'43" / 04'50" / 04'30" / 04'31" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" (+00'14") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 04'44" (+00'16") | 1001 / 2006 |
| 3 | | 04'40" (+00'12") | 1017 / 3024 |
| 4 | | 04'42" (+00'14") | 1016 / 4040 |
| 5 | | 04'45" (+00'17") | 999 / 5040 |
| 6 | | 04'50" (+00'22") | 1011 / 6051 |
| 7 | | 04'28" | 1005 / 7056 |
| 8 | | 04'30" (+00'02") | 1008 / 8065 |
| 9 | | 04'29" (+00'01") | 334 / 8399 |
都休息4天了,大腿右後還是不舒服.跨步微痛,無感,再觀察,1圈之後遇同學阿志哥練跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 251.88 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'45" | 00:09'29" |
| 3 | 04'40" | 00:14'09" |
| 4 | 04'45" | 00:18'54" |
| 5 | 04'43" | 00:23'37" |
| 6 | 04'50" | 00:28'27" |
| 7 | 04'30" | 00:32'57" |
| 8 | 04'31" | 00:37'28" |
| 8.3 | 05'28" | 00:39'14" |
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