Min-heng Syu 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Min-heng Syu 苗栗
ID 296321

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:05:26 | 08:47/km | 第24半馬

第九屆伯立歐蕎麥公益路跑 Polio Run 為愛而跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	03:05:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'53")

00:42'53" (+04'00")

01:21'46"

10 km

(01:21'46")

00:38'53"

15 km

(02:10'45")

00:48'59" (+10'06")

01:38'38" (+16'52")

20 km

(03:00'24")

00:49'39" (+10'46")

Finish

(03:05:26)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 279 m - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'49"

(09'49")

09'49" (+02'58")

1000 / 1000

2

07'00"

(16'50")

07'00" (+00'09")

1000 / 2000

3

08'03"

(24'53")

08'03" (+01'12")

1000 / 3000

4

10'09"

(35'03")

10'09" (+03'18")

1000 / 4000

5

07'48"

(42'52")

07'48" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況不好，機車發生小車禍，腳踝扭傷，左邊有內傷跑不快啊

賽後評分: 補充龍蝦，鮑魚，牛排，壽司，，吃到飽，，
給 5 星

12月累積里程 : 301.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	07'00"	00:16'49"
3	08'04"	00:24'53"
4	10'11"	00:35'04"
5	07'49"	00:42'53"
6	06'51"	00:49'44"
7	08'33"	00:58'17"
8	07'27"	01:05'44"
9	08'50"	01:14'34"
10	07'12"	01:21'46"
11	08'08"	01:29'54"
12	14'11"	01:44'05"
13	08'23"	01:52'28"
14	08'51"	02:01'19"
15	09'26"	02:10'45"
16	12'05"	02:22'50"
17	09'41"	02:32'31"
18	08'58"	02:41'29"
19	09'37"	02:51'06"
20	09'18"	03:00'24"
20.8	06'21"	03:05'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km