白天怕水 2023/01/01 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

恭喜完成了第 50 馬

60.5 km | 09:14:28 | 09:09/km | 第50馬

2023 八百壯士系列--制霸環中超馬

官方成績
日期	2023-01-01
成績	09:14:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24" (+00'47")

02:04'57" (+53'37")

10 km

(02:04'57")

01:28'33" (+52'56")

15 km

(02:40'34")

00:35'37"

01:11'20"

20 km

(03:16'17")

00:35'43" (+00'06")

25 km

(03:59'14")

00:42'57" (+07'20")

01:22'49" (+11'29")

30 km

(04:39'06")

00:39'52" (+04'15")

35 km

(05:21'57")

00:42'51" (+07'14")

01:28'16" (+16'56")

40 km

(06:07'22")

00:45'25" (+09'48")

45 km

(06:54'42")

00:47'20" (+11'43")

01:29'38" (+18'18")

50 km

(07:37'00")

00:42'18" (+06'41")

55 km

(08:18'39")

00:41'39" (+06'02")

01:28'58" (+17'38")

60 km

(09:05'58")

00:47'19" (+11'42")

Finish

(09:14:28)

日期: 2023-01-01 06:42 - 總爬升: 1096 m - 地點: 大坑 - 天氣: 陰雨🌁 - 平均心率: 154 - 卡路里: 4348 Cal - 總步數: 81488 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

37'02"

(37'02")

07'24" (+00'12")

5000 / 5000

160 / 84

01:28'41"

(02:05'43")

17'44" (+10'32")

5000 / 10000

111 / 50

36'08"

(02:41'51")

07'13" (+00'01")

5001 / 15001

162 / 85

36'04"

(03:17'55")

07'12"

5000 / 20002

160 / 86

43'12"

(04:01'07")

08'38" (+01'26")

5000 / 25002

146 / 78

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

終於跑完了，枕木步道太虐心了，一不注意可能就是直接棄賽了~😂😂😂

賽後評分: 超棒的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.19 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 童家進和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

周廣華很棒的超馬

2023-01-02 20:09 ·

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜強大的完賽👍

2023-01-24 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'22"	00:13'26"
3	06'25"	00:19'51"
4	07'25"	00:27'16"
5	09'08"	00:36'24"
6	18'03"	00:54'27"
7	24'14"	01:18'41"
8	24'56"	01:43'37"
9	15'37"	01:59'14"
10	05'43"	02:04'57"
11	08'39"	02:13'36"
12	06'21"	02:19'57"
13	07'22"	02:27'19"
14	06'28"	02:33'47"
15	06'47"	02:40'34"
16	06'05"	02:46'39"
17	06'36"	02:53'15"
18	06'20"	02:59'35"
19	09'04"	03:08'39"
20	07'38"	03:16'17"
21	06'51"	03:23'08"
22	05'56"	03:29'04"
23	07'15"	03:36'19"
24	09'19"	03:45'38"
25	13'36"	03:59'14"
26	06'19"	04:05'33"
27	07'42"	04:13'15"
28	08'27"	04:21'42"
29	08'47"	04:30'29"
30	08'37"	04:39'06"
31	08'06"	04:47'12"
32	11'11"	04:58'23"
33	07'53"	05:06'16"
34	07'12"	05:13'28"
35	08'29"	05:21'57"
36	10'14"	05:32'11"
37	17'53"	05:50'04"
38	00'01"	05:50'05"
39	06'32"	05:56'37"
40	10'45"	06:07'22"
41	08'42"	06:16'04"
42	07'49"	06:23'53"
43	08'20"	06:32'13"
44	11'44"	06:43'57"
45	10'45"	06:54'42"
46	10'05"	07:04'47"
47	08'12"	07:12'59"
48	07'40"	07:20'39"
49	06'45"	07:27'24"
50	09'36"	07:37'00"
51	07'44"	07:44'44"
52	08'50"	07:53'34"
53	10'08"	08:03'42"
54	07'49"	08:11'31"
55	07'08"	08:18'39"
56	10'07"	08:28'46"
57	09'44"	08:38'30"
58	09'03"	08:47'33"
59	09'20"	08:56'53"
60	09'05"	09:05'58"
61	08'00"	09:13'58"
60.1	00'-33"	09:14'28"