Hsiang Wu 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiang Wu 新竹
ID 230051

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50.0 km | 04:39:21 | 05:35/km | 第4馬

2015第五屆開廣飛跑盃50公里超級馬拉松全國錦標賽

官方成績
日期	2015-11-14
成績	04:39:21
總名次	- / 44
分組名次	- / 37
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+00'14")

00:50'37"

10 km

(00:50'37")

00:25'14" (+00'05")

15 km

(01:15'46")

00:25'09"

00:50'47" (+00'10")

20 km

(01:41'24")

00:25'38" (+00'29")

25 km

(02:07'07")

00:25'43" (+00'34")

00:51'01" (+00'24")

30 km

(02:32'25")

00:25'18" (+00'09")

35 km

(02:58'00")

00:25'35" (+00'26")

00:55'42" (+05'05")

40 km

(03:28'07")

00:30'07" (+04'58")

45 km

(04:02'33")

00:34'26" (+09'17")

01:06'47" (+16'10")

50 km

(04:34'54")

00:32'21" (+07'12")

Finish

(04:39:21)

日期: 2015-11-14 10:05 - 地點: 東吳大學 - 天氣: 陰晴不定 - 卡路里: 2925 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

決戰光明頂part2練習,前中段都很穩,後段又吐了...

11月累積里程 : 399.34 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林林七說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'09"	00:09'59"
3	04'54"	00:14'53"
4	05'22"	00:20'15"
5	05'08"	00:25'23"
6	05'10"	00:30'33"
7	04'48"	00:35'21"
8	05'05"	00:40'26"
9	05'00"	00:45'26"
10	05'11"	00:50'37"
11	05'07"	00:55'44"
12	05'09"	01:00'53"
13	05'03"	01:05'56"
14	04'50"	01:10'46"
15	05'00"	01:15'46"
16	04'59"	01:20'45"
17	05'12"	01:25'57"
18	05'01"	01:30'58"
19	05'20"	01:36'18"
20	05'06"	01:41'24"
21	05'00"	01:46'24"
22	05'22"	01:51'46"
23	04'59"	01:56'45"
24	05'15"	02:02'00"
25	05'07"	02:07'07"
26	05'10"	02:12'17"
27	04'59"	02:17'16"
28	04'59"	02:22'15"
29	05'06"	02:27'21"
30	05'04"	02:32'25"
31	05'01"	02:37'26"
32	05'15"	02:42'41"
33	04'51"	02:47'32"
34	05'17"	02:52'49"
35	05'11"	02:58'00"
36	05'14"	03:03'14"
37	05'38"	03:08'52"
38	05'38"	03:14'30"
39	06'04"	03:20'34"
40	07'33"	03:28'07"
41	05'34"	03:33'41"
42	06'49"	03:40'30"
43	07'19"	03:47'49"
44	07'58"	03:55'47"
45	06'46"	04:02'33"
46	07'05"	04:09'38"
47	08'00"	04:17'38"
48	05'16"	04:22'54"
49	05'41"	04:28'35"
50	06'19"	04:34'54"
51	04'50"	04:39'44"
51.0	10'31"	04:39'53"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km