Simone Yang 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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45.0 km | 02:23:43 | 18.8 km/h

2015臺灣自行車節-日月潭Come！Bikeday自行車嘉年華滿天星-日月潭潭南部落挑戰

官方成績
日期	2015-11-15
成績	02:23:43
總名次	- / -
分組名次	44 / 250
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'31")

00:10'31" (+04'19")

00:16'43"

10 km

(00:16'43")

00:06'12"

15 km

(00:26'02")

00:09'19" (+03'07")

00:20'36" (+03'53")

20 km

(00:37'19")

00:11'17" (+05'05")

25 km

(01:02'47")

00:25'28" (+19'16")

00:57'19" (+40'36")

30 km

(01:34'38")

00:31'51" (+25'39")

35 km

(01:47'44")

00:13'06" (+06'54")

00:24'41" (+07'58")

40 km

(01:59'19")

00:11'35" (+05'23")

45 km

(02:08'36")

00:09'17" (+03'05")

00:00'00"

Finish

(02:23:43)

日期: 2015-11-15 07:38 - 總爬升: 893 m - 平均心率: 160 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1288 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

苗栗

Simone Yang

·

苗栗

Simone Yang

Gordan Tseng 說推

·

賽前宣言: 2015滿天星最終場~加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1040.62 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, Gordan Tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	3.4 %
2	52.9	-6.6 %
3	52.2	-4.1 %
4	30.5	3.3 %
5	17.8	4.6 %
6	45.0	-5.5 %
7	53.7	-5.3 %
8	49.3	-5.1 %
9	43.9	-5.3 %
10	51.4	-5.2 %
11	48.6	-5.2 %
12	30.0	-4.2 %
13	24.2	3.5 %
14	39.6	-4.7 %
15	28.8	2.2 %
16	24.8	2.8 %
17	21.8	5.2 %
18	35.3	-1.2 %
19	25.2	2.0 %
20	29.5	1.2 %
21	23.2	1.9 %
22	12.0	5.7 %
23	9.4	7.2 %
24	10.0	5.9 %
25	10.9	4.9 %
26	8.9	6.2 %
27	12.5	3.9 %
28	9.7	5.4 %
29	7.9	7.6 %
30	9.1	6.7 %
31	32.1	-7.0 %
32	29.8	-7.7 %
33	24.8	-3.9 %
34	22.1	3.0 %
35	14.7	3.4 %
36	15.7	4.6 %
37	36.0	-4.8 %
38	37.5	-3.0 %
39	28.6	-1.6 %
40	25.2	1.7 %
41	26.7	1.8 %
42	28.3	-1.4 %
43	40.0	-4.7 %
44	37.9	-5.6 %
45	32.7	-1.5 %
46	15.9	3.8 %
47	12.5	5.1 %
48	11.2	5.3 %
48.5	30.8	-3.2 %

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