張阿元 2015/11/15 訓練日誌

張阿元屏東
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張阿元

全馬 | 03:30:20 | 04:59/km | 第6馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	03:30:20
總名次	70 / 2875
分組名次	16 / 696
平均速度	04:59/km

官方證書

張阿元

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+01'12")

00:48'08" (+01'00")

10 km

(00:48'08")

00:23'28"

15 km

(01:11'48")

00:23'40" (+00'12")

00:47'08"

20 km

(01:35'16")

00:23'28"

25 km

(01:59'44")

00:24'28" (+01'00")

00:51'32" (+04'24")

30 km

(02:26'48")

00:27'04" (+03'36")

35 km

(02:52'48")

00:26'00" (+02'32")

00:52'40" (+05'32")

40 km

(03:19'28")

00:26'40" (+03'12")

Finish

(03:30:20)

日期: 2015-11-15 08:00 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

好熱的虎尾馬！☀️
開跑時一開始就聽從耀哥的話，不要衝太快，免得又要爆，順順的跑⋯
太陽出來的時候好熱，怎麼像是夏天一樣，全程沒爆，但最後2K想說3:30內還有點機會，但想出力跑卻使不上力，還差點抽筋！
最後達成自己的目標完賽！沒跑進3:30是有點可惜，下次再努力！

賽前宣言: 平安完賽!

11月累積里程 : 164.73 km

GPX 上傳 | 9 years ago

LUCKY LlN, 皮嚕和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Niklaus 恭禧完…曬！！
一起加油！

2015-11-15 23:14 ·

1 個人推

許哲銘跑出好佳績沒爆沒傷完賽最讚…恭喜!!

2015-11-17 09:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'00"	00:10'56"
3	04'36"	00:15'32"
4	04'32"	00:20'04"
5	04'36"	00:24'40"
6	05'12"	00:29'52"
7	04'20"	00:34'12"
8	04'40"	00:38'52"
9	04'32"	00:43'24"
10	04'44"	00:48'08"
11	04'40"	00:52'48"
12	04'44"	00:57'32"
13	04'44"	01:02'16"
14	04'40"	01:06'56"
15	04'52"	01:11'48"
16	04'36"	01:16'24"
17	04'56"	01:21'20"
18	04'48"	01:26'08"
19	04'32"	01:30'40"
20	04'36"	01:35'16"
21	04'40"	01:39'56"
22	05'04"	01:45'00"
23	04'48"	01:49'48"
24	05'08"	01:54'56"
25	04'48"	01:59'44"
26	04'48"	02:04'32"
27	06'00"	02:10'32"
28	04'44"	02:15'16"
29	06'44"	02:22'00"
30	04'48"	02:26'48"
31	04'48"	02:31'36"
32	06'28"	02:38'04"
33	05'02"	02:43'06"
34	04'42"	02:47'48"
35	05'00"	02:52'48"
36	05'24"	02:58'12"
37	06'12"	03:04'24"
38	04'52"	03:09'16"
39	05'12"	03:14'28"
40	05'00"	03:19'28"
41	05'12"	03:24'40"
42	05'12"	03:29'52"
42.1	04'45"	03:30'24"