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    郭順吉 雲林
    ID 5929
    211 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    郭順吉
    全馬 | 03:20:28 | 04:45/km | 第16馬
    2015虎尾糖都馬拉松
    官方成績
    日期2015-11-15
    成績03:20:28
    總名次33 / 2875
    分組名次9 / 696
    平均速度04:45/km
    官方證書
    郭順吉

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'59")
    00:21'59" (+00'11")00:43'47"
    10 km(00:43'47")
    00:21'48"
    15 km(01:06'09")
    00:22'22" (+00'34")00:44'49" (+01'02")
    20 km(01:28'36")
    00:22'27" (+00'39")
    25 km(01:51'34")
    00:22'58" (+01'10")00:46'35" (+02'48")
    30 km(02:15'11")
    00:23'37" (+01'49")
    35 km(02:38'54")
    00:23'43" (+01'55")00:51'39" (+07'52")
    40 km(03:06'50")
    00:27'56" (+06'08")
    Finish(03:20:28)

    日期: 2015-11-15 06:29 - 地點: 虎尾 - 天氣: 熱 - 平均心率: 78 - 卡路里: 3729 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'43"  (04'43")
    04'43" (+00'37")999 / 999
    2
    04'09"  (08'52")
    04'06"1008 / 2008
    3
    04'24"  (13'16")
    04'24" (+00'18")998 / 3006
    4
    04'24"  (17'40")
    04'21" (+00'15")1009 / 4016
    5
    04'21"  (22'01")
    04'22" (+00'16")996 / 5012
    展開計圈分析
    6
    04'28"  (26'29")
    04'25" (+00'19")1010 / 6023
    7
    04'21"  (30'50")
    04'17" (+00'11")1013 / 7036
    8
    04'20"  (35'10")
    04'21" (+00'15")994 / 8030
    9
    04'22"  (39'32")
    04'17" (+00'11")1015 / 9046
    10
    04'28"  (44'00")
    04'25" (+00'19")1010 / 10057
    11
    04'25"  (48'25")
    04'25" (+00'19")998 / 11055
    12
    04'32"  (52'57")
    04'30" (+00'24")1004 / 12059
    13
    04'30"  (57'27")
    04'27" (+00'21")1008 / 13068
    14
    04'31"  (01:01'58")
    04'28" (+00'22")1007 / 14076
    15
    04'34"  (01:06'32")
    04'31" (+00'25")1010 / 15086
    16
    04'30"  (01:11'02")
    04'30" (+00'24")998 / 16085
    17
    04'33"  (01:15'35")
    04'30" (+00'24")1010 / 17095
    18
    04'30"  (01:20'05")
    04'27" (+00'21")1010 / 18106
    19
    04'29"  (01:24'34")
    04'30" (+00'24")995 / 19101
    20
    04'31"  (01:29'05")
    04'28" (+00'22")1008 / 20109
    21
    04'38"  (01:33'43")
    04'36" (+00'30")1005 / 21115
    22
    04'48"  (01:38'31")
    04'43" (+00'37")1014 / 22129
    23
    04'31"  (01:43'02")
    04'31" (+00'25")999 / 23129
    24
    04'33"  (01:47'35")
    04'32" (+00'26")1001 / 24130
    25
    04'34"  (01:52'09")
    04'32" (+00'26")1004 / 25135
    26
    04'33"  (01:56'42")
    04'29" (+00'23")1011 / 26147
    27
    05'13"  (02:01'55")
    05'07" (+01'01")1017 / 27164
    28
    04'37"  (02:06'32")
    04'34" (+00'28")1008 / 28172
    29
    04'54"  (02:11'26")
    04'54" (+00'48")996 / 29169
    30
    04'32"  (02:15'58")
    04'31" (+00'25")1002 / 30172
    31
    04'35"  (02:20'33")
    04'31" (+00'25")1013 / 31185
    32
    04'36"  (02:25'09")
    04'37" (+00'31")995 / 32181
    33
    04'53"  (02:30'02")
    04'50" (+00'44")1009 / 33190
    34
    04'47"  (02:34'49")
    04'44" (+00'38")1010 / 34200
    35
    05'02"  (02:39'51")
    05'01" (+00'55")1001 / 35202
    36
    05'49"  (02:45'40")
    05'44" (+01'38")1014 / 36216
    37
    05'51"  (02:51'31")
    05'52" (+01'46")996 / 37212
    38
    05'54"  (02:57'25")
    05'50" (+01'44")1009 / 38222
    39
    05'26"  (03:02'51")
    05'24" (+01'18")1005 / 39227
    40
    05'07"  (03:07'58")
    05'07" (+01'01")997 / 40225
    41
    06'03"  (03:14'01")
    05'59" (+01'53")1009 / 41234
    42
    05'05"  (03:19'06")
    05'04" (+00'58")1002 / 42237
    雲林
    郭順吉
    與郭榮鎮大哥競技的畫面
    · 留言

    這場比賽前一天看氣象就曉得後半段會很熱,但還是忽略秋老虎的威力,一路跟著飛虎郭榮鎮大哥的腳步,一直到花博公園約18公里,他進補給站在半馬的人朝中,由於我沒有進補給站,因此分道揚鑣,前半馬跑起來感覺還不賴,在27公里左右上個廁所,一直到了32公里時,想著還剩下10公里,但太陽的威力越來越強,我的腳也開始不對勁了,一直到35公里,隱隱快要抽筋了,於是趕緊在路旁拉一下,最後7公里真是煎熬呀!原本可以輕鬆的跑到3:20以內,3:15應該也不是問題,隨著距離遞減,所花的時間越來越多,這7公里也被10幾個超過,尤其是最後200公尺,被3個輾過,真的很冤呀!但迫於自己沒把速度配好,前後半馬差距太大,下一場要再重新調整,加油!

    賽前宣言: 全馬!加油!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 375.47 km 愛迪達 2015-1 29號(11號) 11 累積 : 646.9 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    Chris, MAX WANG 和其他 57 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    劉慶瑞 恭喜完賽!!
    2015-11-15 21:42 ·
    姜宗文 恭喜漂亮的超強的完賽
    2015-11-15 22:15 ·
    Niklaus 恭禧完…曬!!
    一起加油!
    2015-11-15 23:11 ·
    志 順吉哥超厲害的^_^
    2015-11-16 06:50 ·
    Justin Lai 最後5k可惜了,否則應該有315內。前面配速很穩定,控制在22分。
    2015-11-16 21:32 ·
    郭順吉 劉慶瑞、姜宗文、 Niklaus、阿志 感恩唷!
    2015-11-20 13:44 ·
    郭順吉 Justin Lai 阿澤!這就是全馬唷!最後12公里才是真正的比賽開始,但至少有比10月初進步那就可以了,下一場再做調整,這週比賽加油唷!
    2015-11-20 13:46 ·
     1 個人推
    Justin Lai 30k後才是拼輸贏了,我還練不夠不敢上馬場跑全馬。明年拼看看。
    2015-11-20 19:26 ·
    Chris 恭喜亮麗完賽!分九已經粉厲害了啦!
    2015-11-27 15:03 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'45"00:04'45"
    204'07"00:08'52"
    304'24"00:13'16"
    404'20"00:17'36"
    504'23"00:21'59"
    604'25"00:26'24"
    704'17"00:30'41"
    804'21"00:35'02"
    904'20"00:39'22"
    1004'25"00:43'47"
    1104'25"00:48'12"
    1204'30"00:52'42"
    1304'28"00:57'10"
    1404'28"01:01'38"
    1504'31"01:06'09"
    1604'31"01:10'40"
    1704'29"01:15'09"
    1804'31"01:19'40"
    1904'27"01:24'07"
    2004'29"01:28'36"
    2104'37"01:33'13"
    2204'45"01:37'58"
    2304'28"01:42'26"
    2404'35"01:47'01"
    2504'33"01:51'34"
    2604'31"01:56'05"
    2705'09"02:01'14"
    2804'32"02:05'46"
    2904'31"02:10'17"
    3004'54"02:15'11"
    3104'33"02:19'44"
    3204'32"02:24'16"
    3304'54"02:29'10"
    3404'44"02:33'54"
    3505'00"02:38'54"
    3605'32"02:44'26"
    3706'01"02:50'27"
    3805'51"02:56'18"
    3905'26"03:01'44"
    4005'06"03:06'50"
    4106'00"03:12'50"
    4205'06"03:17'56"
    42.309'13"03:20'42"

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