Jimmy Huang 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Huang 台中
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全馬 | 04:21:41 | 06:12/km | 第12馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:21:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+01'18")

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:29'07" (+00'07")

15 km

(01:29'35")

00:30'10" (+01'10")

01:00'20" (+00'55")

20 km

(01:59'45")

00:30'10" (+01'10")

25 km

(02:28'45")

00:29'00"

01:01'38" (+02'13")

30 km

(03:01'23")

00:32'38" (+03'38")

35 km

(03:32'51")

00:31'28" (+02'28")

01:06'04" (+06'39")

40 km

(04:07'27")

00:34'36" (+05'36")

Finish

(04:21:41)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2262 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.89 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'07"	00:12'37"
3	06'17"	00:18'54"
4	05'42"	00:24'36"
5	05'42"	00:30'18"
6	05'42"	00:36'00"
7	05'50"	00:41'50"
8	05'54"	00:47'44"
9	05'57"	00:53'41"
10	05'44"	00:59'25"
11	06'26"	01:05'51"
12	07'12"	01:13'03"
13	06'41"	01:19'44"
14	07'23"	01:27'07"
15	02'28"	01:29'35"
16	05'11"	01:34'46"
17	06'11"	01:40'57"
18	06'18"	01:47'15"
19	05'43"	01:52'58"
20	06'47"	01:59'45"
21	05'35"	02:05'20"
22	05'51"	02:11'11"
23	05'16"	02:16'27"
24	05'40"	02:22'07"
25	06'38"	02:28'45"
26	07'16"	02:36'01"
27	06'08"	02:42'09"
28	07'02"	02:49'11"
29	06'39"	02:55'50"
30	05'33"	03:01'23"
31	05'35"	03:06'58"
32	06'21"	03:13'19"
33	05'53"	03:19'12"
34	06'26"	03:25'38"
35	07'13"	03:32'51"
36	07'22"	03:40'13"
37	06'37"	03:46'50"
38	06'28"	03:53'18"
39	06'45"	04:00'03"
40	07'24"	04:07'27"
41	06'33"	04:14'00"
42	06'04"	04:20'04"
41.9	-14'-12"	04:21'41"

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