England Liu 2023/01/15 訓練日誌

England Liu 台南
ID 400435

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England Liu

恭喜完成了第 50 馬

43.0 km | 04:20:45 | 06:03/km | 第50馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	04:20:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+02'52")

00:55'40"

10 km

(00:55'40")

00:26'24"

15 km

(01:27'14")

00:31'34" (+05'10")

01:02'23" (+06'43")

20 km

(01:58'03")

00:30'49" (+04'25")

25 km

(02:29'00")

00:30'57" (+04'33")

01:05'06" (+09'26")

30 km

(03:03'09")

00:34'09" (+07'45")

35 km

(03:40'52")

00:37'43" (+11'19")

01:09'25" (+13'45")

40 km

(04:12'34")

00:31'42" (+05'18")

Finish

(04:20:45)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 759 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1933 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'42")

1000 / 1000

05'38"

(11'58")

05'38" (+01'00")

1000 / 2000

05'28"

(17'26")

05'28" (+00'50")

1000 / 3000

05'39"

(23'06")

05'39" (+01'01")

1000 / 4000

06'10"

(29'16")

06'10" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

山路跑的嫑嫑的！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給水果吃到飽，種類多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 464.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 楊鄤菱和其他 43 人說推

留言

觀看另 6 則留言

郭智傑拿麼厲害，恭喜順利完賽👍

2023-01-15 15:57 ·

1 個人推

郭致銘恭喜高速完賽👍

2023-01-15 16:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'38"	00:11'58"
3	05'28"	00:17'26"
4	05'40"	00:23'06"
5	06'10"	00:29'16"
6	05'16"	00:34'32"
7	05'01"	00:39'33"
8	04'39"	00:44'12"
9	06'01"	00:50'13"
10	05'27"	00:55'40"
11	05'18"	01:00'58"
12	06'23"	01:07'21"
13	06'00"	01:13'21"
14	06'04"	01:19'25"
15	07'49"	01:27'14"
16	05'45"	01:32'59"
17	06'44"	01:39'43"
18	05'00"	01:44'43"
19	05'36"	01:50'19"
20	07'44"	01:58'03"
21	08'34"	02:06'37"
22	06'04"	02:12'41"
23	05'40"	02:18'21"
24	05'49"	02:24'10"
25	04'50"	02:29'00"
26	09'09"	02:38'09"
27	06'21"	02:44'30"
28	06'17"	02:50'47"
29	05'52"	02:56'39"
30	06'30"	03:03'09"
31	05'27"	03:08'36"
32	07'13"	03:15'49"
33	07'00"	03:22'49"
34	09'42"	03:32'31"
35	08'21"	03:40'52"
36	06'23"	03:47'15"
37	06'45"	03:54'00"
38	05'20"	03:59'20"
39	05'28"	04:04'48"
40	07'46"	04:12'34"
41	05'28"	04:18'02"
41.5	05'39"	04:20'44"