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    霖爸 智邦路跑 桃園
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    霖爸 智邦路跑
    43.0 km | 04:41:28 | 06:32/km | 第36馬
    2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2023-01-15
    成績04:41:28
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:32/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:34'44")
    		00:34'44" (+04'24")01:09'30" (+02'08")
    10 km(01:09'30")
    		00:34'46" (+04'26")
    15 km(01:46'05")
    		00:36'35" (+06'15")01:07'22"
    20 km(02:16'52")
    		00:30'47" (+00'27")
    25 km(02:48'49")
    		00:31'57" (+01'37")01:08'14" (+00'52")
    30 km(03:25'06")
    		00:36'17" (+05'57")
    35 km(04:03'31")
    		00:38'25" (+08'05")01:08'45" (+01'23")
    40 km(04:33'51")
    		00:30'20"
    Finish(04:41:28)

    日期: 2023-01-15 06:31 - 總爬升: 781 m - 地點: 卓蘭國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2290 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'12"  (07'12")
    		07'12" (+02'10")1000 / 1000
    2
    06'59"  (14'11")
    		06'59" (+01'57")1000 / 2000
    3
    06'20"  (20'31")
    		06'20" (+01'18")1000 / 3000
    4
    06'24"  (26'55")
    		06'24" (+01'22")1000 / 4000
    5
    07'48"  (34'44")
    		07'48" (+02'46")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'19"  (41'03")
    		06'19" (+01'17")1000 / 6000
    7
    06'05"  (47'09")
    		06'05" (+01'03")1000 / 7000
    8
    05'55"  (53'05")
    		05'55" (+00'53")1000 / 8000
    9
    10'00"  (01:03'06")
    		10'00" (+04'58")1000 / 9000
    10
    06'24"  (01:09'30")
    		06'24" (+01'22")1000 / 10000
    11
    06'19"  (01:15'49")
    		06'19" (+01'17")1000 / 11000
    12
    09'15"  (01:25'05")
    		09'15" (+04'13")1000 / 12000
    13
    06'37"  (01:31'43")
    		06'37" (+01'35")1000 / 13000
    14
    06'29"  (01:38'12")
    		06'29" (+01'27")1000 / 14000
    15
    07'53"  (01:46'05")
    		07'53" (+02'51")1000 / 15000
    16
    06'16"  (01:52'22")
    		06'16" (+01'14")1000 / 16000
    17
    06'25"  (01:58'47")
    		06'25" (+01'23")1000 / 17000
    18
    05'06"  (02:03'54")
    		05'06" (+00'04")1000 / 18000
    19
    05'40"  (02:09'34")
    		05'40" (+00'38")1000 / 19000
    20
    07'18"  (02:16'52")
    		07'18" (+02'16")1000 / 20000
    21
    09'52"  (02:26'45")
    		09'52" (+04'50")1000 / 21000
    22
    05'44"  (02:32'30")
    		05'44" (+00'42")1000 / 22000
    23
    05'40"  (02:38'11")
    		05'40" (+00'38")1000 / 23000
    24
    05'35"  (02:43'46")
    		05'35" (+00'33")1000 / 24000
    25
    05'02"  (02:48'49")
    		05'02"1000 / 25000
    26
    09'00"  (02:57'49")
    		09'00" (+03'58")1000 / 26000
    27
    06'24"  (03:04'14")
    		06'24" (+01'22")1000 / 27000
    28
    06'50"  (03:11'04")
    		06'50" (+01'48")1000 / 28000
    29
    06'30"  (03:17'35")
    		06'30" (+01'28")1000 / 29000
    30
    07'31"  (03:25'06")
    		07'31" (+02'29")1000 / 30000
    31
    05'57"  (03:31'04")
    		05'57" (+00'55")1000 / 31000
    32
    08'11"  (03:39'16")
    		08'11" (+03'09")1000 / 32000
    33
    06'43"  (03:45'59")
    		06'43" (+01'41")1000 / 33000
    34
    09'11"  (03:55'11")
    		09'11" (+04'09")1000 / 34000
    35
    08'19"  (04:03'31")
    		08'19" (+03'17")1000 / 35000
    36
    05'37"  (04:09'08")
    		05'37" (+00'35")1000 / 36000
    37
    06'12"  (04:15'21")
    		06'12" (+01'10")1000 / 37000
    38
    05'33"  (04:20'55")
    		05'33" (+00'31")1000 / 38000
    39
    05'28"  (04:26'23")
    		05'28" (+00'26")1000 / 39000
    40
    07'27"  (04:33'51")
    		07'27" (+02'25")1000 / 40000
    41
    05'15"  (04:39'06")
    		05'15" (+00'13")1000 / 41000
    42
    02'22"  (04:41'28")
    		05'27" (+00'25")434 / 41434
    桃園
    霖爸 智邦路跑
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    因是代跑，於是今天的策略就是開開心心輕鬆歡樂跑，當做這周的長距離練習～

    這是一場不下於田中馬的優質賽事，真的是站站吃站站喝，楊桃、橘子、葡萄、草莓、蕃茄、芭樂、麻油雞、沙鍋魚頭、客家小炒、油飯、三角圓、雞酒都下肚了，好滿足喔😋😋😋

    謝謝以琳免費讓出號碼布讓我今天度過一個美好的週末，祝妳早日康復回到馬場，也要謝謝主辦單位讓代跑者可以更改姓名，又收進一馬😁😁

    #第二屆卓蘭水果之鄉馬拉松
    #第25馬
    #謝謝所有的志工朋友，辛苦了
    #特腫部隊腫88霖爸

    賽前宣言: 代跑吃吃喝喝輕鬆跑
    賽後評分: 補給太棒了👍
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 527.08 km Nike Nike AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK 累積 : 1420.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    雲遠德, Kevin Chiang 和其他 37 人說推
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    觀看另 5 則留言
    林家治 恭喜完賽！我有看到你
    2023-01-15 15:15 ·
     1 個人推
    Sam 恭喜霖爸玩賽
    2023-01-15 17:28 ·
     1 個人推
    林全宏 恭喜高速完賽
    2023-01-15 19:25 ·
     1 個人推
    林嘉員 讚
    2023-01-15 19:48 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 謝謝大家，今天代跑，就吃吃喝喝玩賽😁😁
    2023-01-15 19:50 ·
     1 個人推
    陳孫文 霖爸：舒心，玩跑愉快
    2023-01-16 12:53 ·
     1 個人推
    陳小茂 恭喜漂亮完賽👍😁🎉
    2023-01-16 15:05 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 104~ 136


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'12"00:07'12"
    206'59"00:14'11"
    306'20"00:20'31"
    406'25"00:26'56"
    507'48"00:34'44"
    606'19"00:41'03"
    706'06"00:47'09"
    805'56"00:53'05"
    910'01"01:03'06"
    1006'24"01:09'30"
    1106'19"01:15'49"
    1209'16"01:25'05"
    1306'38"01:31'43"
    1406'29"01:38'12"
    1507'53"01:46'05"
    1606'17"01:52'22"
    1706'25"01:58'47"
    1805'07"02:03'54"
    1905'40"02:09'34"
    2007'18"02:16'52"
    2109'53"02:26'45"
    2205'45"02:32'30"
    2305'41"02:38'11"
    2405'35"02:43'46"
    2505'03"02:48'49"
    2609'00"02:57'49"
    2706'25"03:04'14"
    2806'51"03:11'05"
    2906'30"03:17'35"
    3007'31"03:25'06"
    3105'58"03:31'04"
    3208'12"03:39'16"
    3306'43"03:45'59"
    3409'12"03:55'11"
    3508'20"04:03'31"
    3605'38"04:09'09"
    3706'12"04:15'21"
    3805'34"04:20'55"
    3905'28"04:26'23"
    4007'28"04:33'51"
    4105'15"04:39'06"
    41.405'27"04:41'28"

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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km
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    3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km
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    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
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    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
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    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km
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