明宗(Jack) 2023/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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16.9 km | 05:53:06 | 20:52/km

日期: 2023-01-17 09:24 - 總爬升: 1298 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 943 Cal - 總步數: 34624 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'51"

(21'51")

2.75 (-2.20)

1000 / 1000

77 / 59

2

17'59"

(39'50")

3.35 (-1.60)

1002 / 2002

99 / 55

3

09'56"

(49'46")

3.40 (-1.54)

562 / 2565

110 / 51

4

14'42"

(01:04'28")

4.10 (-0.85)

1002 / 3567

112 / 60

5

20'33"

(01:25'01")

2.92 (-2.02)

1000 / 4568

96 / 50

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'43"	00:21'43"
2	17'31"	00:39'14"
3	16'33"	00:55'47"
4	17'06"	01:12'53"
5	18'51"	01:31'44"
6	21'25"	01:53'09"
7	21'11"	02:14'20"
8	20'47"	02:35'07"
9	18'59"	02:54'06"
10	22'49"	03:16'55"
11	11'20"	03:28'15"
12	28'51"	03:57'06"
13	20'58"	04:18'04"
14	23'52"	04:41'56"
15	25'18"	05:07'14"
16	25'14"	05:32'28"
17	15'46"	05:48'14"
16.9	-56'-15"	05:53'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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