weng 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

weng 宜蘭
ID 3157

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weng

半馬 | 01:17:46 | 03:41/km | 第55半馬

宜蘭冬瓜山水岸森活路跑

官方成績
日期	2015-11-21
成績	01:17:46
總名次	3 / 144
分組名次	- / -
平均速度	03:41/km

官方證書

weng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'42")

00:19'42" (+03'06")

00:40'13" (+02'39")

10 km

(00:40'13")

00:20'31" (+03'55")

15 km

(01:01'11")

00:20'58" (+04'22")

00:37'34"

20 km

(01:17'47")

00:16'36"

Finish

(01:17:46)

日期: 2015-11-21 06:31 - 卡路里: 1009 Cal - 總步數: 14298 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'23"

(01'23")

03'26"

402 / 402

183 / 158

01'30"

(02'53")

03'41" (+00'15")

405 / 807

184 / 146

01'33"

(04'26")

03'48" (+00'22")

407 / 1214

184 / 142

01'33"

(05'59")

03'50" (+00'24")

403 / 1618

185 / 140

01'35"

(07'34")

03'53" (+00'27")

407 / 2026

183 / 140

展開計圈分析

01'36"

(09'10")

03'57" (+00'31")

403 / 2429

183 / 137

01'35"

(10'45")

03'56" (+00'30")

402 / 2831

183 / 138

01'39"

(12'24")

04'02" (+00'36")

408 / 3239

184 / 134

01'35"

(13'59")

03'55" (+00'29")

402 / 3642

183 / 138

01'37"

(15'36")

04'02" (+00'36")

400 / 4043

184 / 134

01'37"

(17'13")

03'58" (+00'32")

406 / 4450

183 / 137

01'38"

(18'51")

04'01" (+00'35")

405 / 4855

181 / 136

01'38"

(20'29")

04'03" (+00'37")

401 / 5257

182 / 134

01'42"

(22'11")

04'07" (+00'41")

411 / 5669

182 / 132

01'37"

(23'48")

04'00" (+00'34")

403 / 6072

183 / 136

01'40"

(25'28")

04'05" (+00'39")

407 / 6480

182 / 134

01'38"

(27'06")

03'58" (+00'32")

411 / 6892

182 / 138

01'38"

(28'44")

04'02" (+00'36")

404 / 7296

182 / 135

01'40"

(30'24")

04'03" (+00'37")

410 / 7706

181 / 135

01'42"

(32'06")

04'06" (+00'40")

413 / 8120

182 / 133

01'37"

(33'43")

03'59" (+00'33")

404 / 8525

183 / 136

01'39"

(35'22")

04'02" (+00'36")

408 / 8933

183 / 135

01'40"

(37'02")

04'06" (+00'40")

406 / 9339

183 / 132

01'37"

(38'39")

03'56" (+00'30")

410 / 9749

184 / 137

01'37"

(40'16")

03'59" (+00'33")

404 / 10154

184 / 135

01'41"

(41'57")

04'07" (+00'41")

408 / 10562

184 / 131

01'39"

(43'36")

04'03" (+00'37")

407 / 10970

183 / 134

01'40"

(45'16")

04'05" (+00'39")

406 / 11376

183 / 132

01'40"

(46'56")

04'08" (+00'42")

401 / 11778

184 / 130

01'40"

(48'36")

04'07" (+00'41")

404 / 12182

183 / 132

01'40"

(50'16")

04'04" (+00'38")

409 / 12592

184 / 132

01'37"

(51'53")

03'59" (+00'33")

404 / 12996

184 / 135

01'45"

(53'38")

04'17" (+00'51")

408 / 13404

182 / 127

01'46"

(55'24")

04'22" (+00'56")

404 / 13809

182 / 125

01'42"

(57'06")

04'07" (+00'41")

412 / 14221

185 / 130

01'40"

(58'46")

04'04" (+00'38")

409 / 14630

184 / 132

01'40"

(01:00'26")

04'03" (+00'37")

410 / 15040

184 / 133

01'38"

(01:02'04")

04'03" (+00'37")

401 / 15442

184 / 133

01'42"

(01:03'46")

04'09" (+00'43")

408 / 15851

184 / 130

01'40"

(01:05'26")

04'06" (+00'40")

406 / 16257

183 / 132

01'40"

(01:07'06")

04'03" (+00'37")

410 / 16667

186 / 132

01'40"

(01:08'46")

04'05" (+00'39")

407 / 17075

183 / 133

01'42"

(01:10'28")

04'10" (+00'44")

406 / 17482

185 / 128

01'39"

(01:12'07")

04'00" (+00'34")

410 / 17893

185 / 134

01'35"

(01:13'42")

03'54" (+00'28")

404 / 18298

185 / 137

01'39"

(01:15'21")

04'00" (+00'34")

411 / 18709

185 / 134

01'35"

(01:16'56")

03'56" (+00'30")

402 / 19111

185 / 136

00'51"

(01:17'47")

04'01" (+00'35")

211 / 19323

181 / 137

宜蘭

weng

kevinsanity （K文）說推

留言

公里數不足才19.3公里

賽前宣言: 在地的比賽捧場

11月累積里程 : 208.09 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, shengtai 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

weng 好像是那邊的山造型像冬瓜

2015-11-21 18:14 ·

kevinsanity （K文）呵呵！搞錯了XD,沒關係我家有種可以來拿，自產自用

2015-11-21 21:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'53"	00:07'32"
3	04'00"	00:11'32"
4	04'04"	00:15'36"
5	04'06"	00:19'42"
6	04'04"	00:23'46"
7	04'08"	00:27'54"
8	04'08"	00:32'02"
9	04'09"	00:36'11"
10	04'02"	00:40'13"
11	04'10"	00:44'23"
12	04'11"	00:48'34"
13	04'05"	00:52'39"
14	04'22"	00:57'01"
15	04'10"	01:01'11"
16	04'10"	01:05'21"
17	04'10"	01:09'31"
18	04'06"	01:13'37"
19	04'05"	01:17'42"
19.0	07'11"	01:17'47"