李明佳 2015/11/22 訓練日誌

李明佳屏東
ID 38964

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李明佳

全馬 | 03:56:10 | 05:35/km | 第68馬

2015第三屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:56:10
總名次	51 / 865
分組名次	19 / 280
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:49'35"

10 km

(00:49'35")

00:25'28" (+01'21")

15 km

(01:14'58")

00:25'23" (+01'16")

00:50'44" (+01'09")

20 km

(01:40'19")

00:25'21" (+01'14")

25 km

(02:05'28")

00:25'09" (+01'02")

00:53'22" (+03'47")

30 km

(02:33'41")

00:28'13" (+04'06")

35 km

(03:03'42")

00:30'01" (+05'54")

01:02'57" (+13'22")

40 km

(03:36'38")

00:32'56" (+08'49")

Finish

(03:56:10)

日期: 2015-11-22 06:30 - 總爬升: 987 m - 地點: 南投,日月潭 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 2973 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

04'59" (+00'28")

1006 / 1006

04'46"

(09'47")

04'44" (+00'13")

1006 / 2012

04'53"

(14'40")

04'51" (+00'20")

1004 / 3017

04'46"

(19'26")

04'45" (+00'14")

1000 / 4018

04'49"

(24'15")

04'45" (+00'14")

1010 / 5029

展開計圈分析

屏東

李明佳

証書

留言

屏東

李明佳

終點

留言

甴於大腿拉傷,以保4為目標,起跑剛好看到4:00的領跑員,那就跟一下,看他以5分速開出,哇,這應該是3:31的速度,嚇一跳,果然跟到15K只能目送,只好慢慢跑,下至折返點32.5K剛好61名,再爬10K回終點,1k收一個,回至終點前剛好又遇到領跑員,剛好快4小時,真厲害！保4成功

賽前宣言: 沒跑過的賽事嘗鮮一下

11月累積里程 : 251.88 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃世賢, 老趙和其他 38 人說推

留言

觀看另 6 則留言

LUCKY LlN 恭喜阿佳精神完賽！
怎自家馬没跑、去跑遠鄉？

2015-11-23 12:48 ·

1 個人推

何俊慶恭喜明佳大哥保四成功!

2015-11-23 20:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'44"	00:09'45"
3	04'51"	00:14'36"
4	04'46"	00:19'22"
5	04'45"	00:24'07"
6	05'16"	00:29'23"
7	05'44"	00:35'07"
8	04'31"	00:39'38"
9	05'02"	00:44'40"
10	04'55"	00:49'35"
11	05'12"	00:54'47"
12	04'35"	00:59'22"
13	04'59"	01:04'21"
14	04'48"	01:09'09"
15	05'49"	01:14'58"
16	05'38"	01:20'36"
17	05'02"	01:25'38"
18	04'34"	01:30'12"
19	04'53"	01:35'05"
20	05'14"	01:40'19"
21	05'25"	01:45'44"
22	05'09"	01:50'53"
23	04'50"	01:55'43"
24	04'38"	02:00'21"
25	05'07"	02:05'28"
26	05'47"	02:11'15"
27	06'27"	02:17'42"
28	05'48"	02:23'30"
29	04'57"	02:28'27"
30	05'14"	02:33'41"
31	04'58"	02:38'39"
32	05'04"	02:43'43"
33	05'51"	02:49'34"
34	06'51"	02:56'25"
35	07'17"	03:03'42"
36	07'04"	03:10'46"
37	07'40"	03:18'26"
38	06'37"	03:25'03"
39	05'14"	03:30'17"
40	06'21"	03:36'38"
41	06'43"	03:43'21"
42	07'48"	03:51'09"
42.5	07'47"	03:55'17"