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    Brian Lin 桃園
    ID 85646
    109 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Brian Lin 
    29.0 km | 02:11:37 | 04:32/km | 第7半馬
    2015第三屆日月潭環湖馬拉松
    官方成績
    日期2015-11-22
    成績02:11:37
    總名次10 / 2249
    分組名次- / 295
    平均速度04:32/km
    官方證書
    Brian Lin

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'55")
    00:21'55" (+00'09")00:45'42"
    10 km(00:45'42")
    00:23'47" (+02'01")
    15 km(01:09'30")
    00:23'48" (+02'02")00:46'53" (+01'11")
    20 km(01:32'35")
    00:23'05" (+01'19")
    25 km(01:54'21")
    00:21'46"00:00'00"
    Finish(02:11:37)

    日期: 2015-11-22 06:35 - 總爬升: 507 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1762 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%
    桃園
    Brian Lin
    Pauline 說推
    · 留言
    Pauline ♥♥♥♥
    2016-01-21 16:06 ·
     1 個人推
    桃園
    Brian Lin
    Pauline 說推
    · 留言

    FB上已訴說了跑這場比賽的目標與感性,在這紀錄一下比賽過程.

    日月潭環湖賽道前段都是緩上緩下,到後段遇到大下坡後接著就是最後3公里的連續上坡,因此賽前我就設定好前段以馬拉松配速熱身後就直接開到心率的上限,以免在較好跑的路況上浪費速度,領先群開跑後跟了沒多久就不見人影了,剩下一位藍色衣服的大哥跑在我前面,大約6K左右後方又出現一個阿豆仔超車,換他跑在前頭,此時配速都落在4:30左右,我隨上下坡調整配速,努力不讓心率超過上限,阿豆仔始終跟我保持一定的距離,我想他體能應該跟我差不多吧^O^"...
    事情到16K之後有了轉變,阿豆仔遇到一個大上坡後開始慢了下來,我的配速及心率開始降低,此時當然不用客氣給他超車過去啦,接著又是跟在藍衣服大哥後方,但過了1K後居然又被一個人超車,而且他跑的速度頗快,一下子就跑到藍衣大哥前面,之後大概有5K左右與他們倆位離了一段很大的距離,看不太到人,想說不要追好了,比賽到後段腿開始有點無力感,後面還有上坡要撐呢,還是穩住配速,只是真的越來越累,下坡也無法再加速了.
    到最後3K魔王坡看到了藍衣大哥以及另外2個跑著在前頭,大家明顯都沒力了,腳步都很沉重,藍衣大哥好像還游刃有餘,一路超車過去,此時我的大腿已經有些抽筋了,但感覺我跟跑在前面的兩人越離越近,離終點已不到2K,老師說有機會刷一定要刷,我咬著牙使盡吃奶的力氣,大腿已無力只好用雙手擺動加上核心扭動(??)來推進,終於龜速的超車過去,到了上坡頂點後全力加速回到終點,此時離藍衣大哥已不到100公尺,總10作收,如果最後沒靠意志力刷過2人,總排可能就這樣沒了呢,感謝這些對手激發了我的潛能與意志力,這樣的比賽過程真是精彩又刺激呢!

    賽後跟藍衣大哥握手致謝,原來他平常在板體練,板體的高手很多,今天總算也見識到了!而總11、12一位是去年總5,一位是去年總10,他們都在感嘆今年高手實在多了一點,成績比去年進步10分鐘卻沒進總排,真是替他們惋惜,不過這樣也好,有了良性競爭才會進步呢,不過我已計畫好明年要幫波波配速以及吃茶葉蛋了,排名拿過一次已滿足^^

    賽前宣言: 去年跑初馬很認真跑卻沒吃到補給,今年陪波波跑超半馬,一定要優閒賞風景吃補給啊~不然要幹嘛!?
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 232.33 km asics TARTHERZEAL 3 累積 : 456.2 km
    GPX 上傳 | 9 years ago
    Shu, 蝙蝠俠 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    阿益 太強了
    2015-11-23 08:21 ·
     1 個人推
    阿德 恭喜高速完賽獲總十!
    2015-11-23 08:29 ·
     1 個人推
    施浩鈞 哈哈...好像有人再說我喔!恭喜...
    2015-11-23 09:58 ·
     1 個人推
    Brian Lin 益哥,德大:謝謝鼓勵^^
    施大哥:很高興認識您,幸會了!感謝您的鼓勵^^
    2015-11-23 12:17 ·
     1 個人推
    Pauline 打鼻超棒!! 賺到帥照還有漂亮的小馬兒~♥
    明年波波就麻煩你了~♥
    2015-11-26 14:27 ·
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'06"00:04'06"
    204'19"00:08'25"
    304'31"00:12'56"
    404'30"00:17'26"
    504'29"00:21'55"
    604'56"00:26'51"
    705'13"00:32'04"
    804'08"00:36'12"
    904'47"00:40'59"
    1004'43"00:45'42"
    1104'43"00:50'25"
    1204'16"00:54'41"
    1304'41"00:59'22"
    1404'49"01:04'11"
    1505'19"01:09'30"
    1605'22"01:14'52"
    1704'11"01:19'03"
    1804'22"01:23'25"
    1904'31"01:27'56"
    2004'39"01:32'35"
    2104'51"01:37'26"
    2204'34"01:42'00"
    2303'56"01:45'56"
    2404'03"01:49'59"
    2504'22"01:54'21"
    2605'15"01:59'36"
    2705'31"02:05'07"
    2805'03"02:10'10"
    28.403'42"02:11'42"

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