Ories Liao 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ories Liao 雲林
ID 62702

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29.0 km | 04:01:09 | 08:18/km | 第6半馬

2015第三屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:01:09
總名次	1167 / 2249
分組名次	891 / 1512
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45"

01:11'06"

10 km

(01:11'06")

00:36'21" (+01'36")

15 km

(01:47'45")

00:36'39" (+01'54")

01:13'15" (+02'09")

20 km

(02:24'21")

00:36'36" (+01'51")

Finish

(04:01:09)

日期: 2015-11-22 06:35 - 總爬升: 417 m - 卡路里: 1485 Cal - 總步數: 23580 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'27"

(07'27")

07'26" (+01'08")

1000 / 1000

170 / 78

2

07'05"

(14'32")

07'04" (+00'46")

1000 / 2001

171 / 82

3

06'47"

(21'19")

06'43" (+00'25")

1009 / 3011

171 / 86

4

06'46"

(28'05")

06'43" (+00'25")

1005 / 4016

163 / 90

5

06'45"

(34'50")

06'44" (+00'26")

1000 / 5016

162 / 90

展開計圈分析

不錯, 但腳破皮了...

賽後評分: 風景氣候好
給 4 星

11月累積里程 : 139.46 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 720.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Apollo, sliver 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'05"	00:14'32"
3	06'43"	00:21'15"
4	06'50"	00:28'05"
5	06'40"	00:34'45"
6	07'32"	00:42'17"
7	08'29"	00:50'46"
8	06'27"	00:57'13"
9	06'57"	01:04'10"
10	06'56"	01:11'06"
11	07'14"	01:18'20"
12	07'25"	01:25'45"
13	06'53"	01:32'38"
14	06'36"	01:39'14"
15	08'31"	01:47'45"
16	08'05"	01:55'50"
17	07'59"	02:03'49"
18	06'23"	02:10'12"
19	07'39"	02:17'51"
20	06'30"	02:24'21"
21	08'47"	02:33'08"
21.2	17'28"	02:35'55"

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