陳阿誠 2023/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.9 km | 11:16:24 | 29:35/km

日期: 2023-02-07 02:24 - 總爬升: 1393 m - 地點: 清水大山 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

Pace: 18'15" / 19'03" / 17'11" / 22'05" / 19'04" / 22'35" / 30'29" / 29'18" / 29'47" / 57'22" / 57'04" / 141'23" / 39'02" / 36'02" / 22'05" / 18'46" / 15'53" / 13'18" / 12'54" / 13'49" / 13'56" / 14'10" / 14'58" /

台東

陳阿誠

·

台東

陳阿誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 349.32 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊新長和邱明昌說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'15"	00:18'15"
2	19'03"	00:37'18"
3	17'11"	00:54'29"
4	22'05"	01:16'34"
5	19'04"	01:35'38"
6	22'35"	01:58'13"
7	30'29"	02:28'42"
8	29'18"	02:58'00"
9	29'47"	03:27'47"
10	57'22"	04:25'09"
11	57'04"	05:22'13"
12	141'23"	07:43'36"
13	39'02"	08:22'38"
14	36'02"	08:58'40"
15	22'05"	09:20'45"
16	18'46"	09:39'31"
17	15'53"	09:55'24"
18	13'18"	10:08'42"
19	12'54"	10:21'36"
20	13'49"	10:35'25"
21	13'56"	10:49'21"
22	14'10"	11:03'31"
22.9	14'59"	11:16'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km