信佳 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

信佳高雄
ID 22904

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24.0 km | 01:51:27 | 04:38/km | 第2半馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	01:51:27
總名次	35 / 3154
分組名次	9 / 1012
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:45'58"

10 km

(00:45'58")

00:23'18" (+00'38")

15 km

(01:09'01")

00:23'03" (+00'23")

00:46'21" (+00'23")

20 km

(01:32'19")

00:23'18" (+00'38")

Finish

(01:51:27)

日期: 2015-11-29 06:30 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1168 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

高雄

信佳

·

高雄

信佳

·

真的是一場很棒的賽事，不管是路線、交管、補給，甚至是民眾都非常熱情，下次沒意外應該還是會報的賽事，很幸運的拿了分九，終於上凸台了

賽前宣言: 當成LSD來練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 347.90 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 1380.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

明英, 許毓書和其他 17 人說推

·

觀看另 9 則留言

雅芬把另一半拐去馬場感受一下氛圍外加找一對夫妻一起過終點時，指給她看跟她說：我也想和妳一起跑回終點感受那種共患難的感覺好嗎…
哈哈哈…加油哦！

2015-12-02 23:21 ·

1 個人推

明英今年我也來挑戰半馬哦！

2016-07-08 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'29"	00:08'50"
3	04'37"	00:13'27"
4	04'36"	00:18'03"
5	04'37"	00:22'40"
6	04'44"	00:27'24"
7	04'40"	00:32'04"
8	04'31"	00:36'35"
9	04'43"	00:41'18"
10	04'40"	00:45'58"
11	04'38"	00:50'36"
12	04'36"	00:55'12"
13	04'33"	00:59'45"
14	04'36"	01:04'21"
15	04'40"	01:09'01"
16	04'40"	01:13'41"
17	04'38"	01:18'19"
18	04'37"	01:22'56"
19	04'42"	01:27'38"
20	04'41"	01:32'19"
21	04'42"	01:37'01"
22	04'48"	01:41'49"
23	04'43"	01:46'32"
24	04'38"	01:51'10"
24.1	03'41"	01:51'37"

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