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    RT Chang 新竹
    ID 19712
    35 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    RT Chang
    全馬 | 04:44:23 | 06:44/km | 第27馬
    第二屆南投馬拉松
    官方成績
    日期2015-11-29
    成績04:44:23
    總名次488 / 1777
    分組名次160 / 623
    平均速度06:44/km
    官方證書
    RT Chang

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'17")
    00:30'17" (+01'29")00:59'05" (+00'24")
    10 km(00:59'05")
    00:28'48"
    15 km(01:28'05")
    00:29'00" (+00'12")00:58'41"
    20 km(01:57'46")
    00:29'41" (+00'53")
    25 km(02:36'39")
    00:38'53" (+10'05")01:09'11" (+10'30")
    30 km(03:06'57")
    00:30'18" (+01'30")
    35 km(03:45'21")
    00:38'24" (+09'36")01:17'22" (+18'41")
    40 km(04:24'19")
    00:38'58" (+10'10")
    Finish(04:44:23)

    日期: 2015-11-29 06:05 - 總爬升: 555 m - 地點: 中興新村,龍鳳瀑布 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3872 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'46"  (06'46")
    06'46" (+01'53")1000 / 1000
    2
    06'06"  (12'52")
    06'06" (+01'13")1000 / 2000
    3
    05'53"  (18'45")
    05'53" (+01'00")1000 / 3000
    4
    05'59"  (24'44")
    05'59" (+01'06")1000 / 4000
    5
    05'32"  (30'17")
    05'32" (+00'39")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'38"  (35'55")
    05'38" (+00'45")1000 / 6000
    7
    06'11"  (42'07")
    06'11" (+01'18")1000 / 7000
    8
    05'14"  (47'22")
    05'14" (+00'21")1000 / 8000
    9
    05'55"  (53'17")
    05'55" (+01'02")1000 / 9000
    10
    05'47"  (59'05")
    05'47" (+00'54")1000 / 10000
    11
    05'23"  (01:04'28")
    05'23" (+00'30")1000 / 11000
    12
    05'15"  (01:09'44")
    05'15" (+00'22")1000 / 12000
    13
    05'24"  (01:15'08")
    05'24" (+00'31")1000 / 13000
    14
    05'18"  (01:20'27")
    05'18" (+00'25")1000 / 14000
    15
    07'37"  (01:28'05")
    07'37" (+02'44")1000 / 15000
    16
    05'22"  (01:33'27")
    05'22" (+00'29")1000 / 16000
    17
    06'02"  (01:39'29")
    06'02" (+01'09")1000 / 17000
    18
    06'04"  (01:45'34")
    06'04" (+01'11")1000 / 18000
    19
    06'07"  (01:51'41")
    06'07" (+01'14")1000 / 19000
    20
    06'04"  (01:57'46")
    06'04" (+01'11")1000 / 20000
    21
    08'02"  (02:05'48")
    08'02" (+03'09")1000 / 21000
    22
    09'08"  (02:14'56")
    09'08" (+04'15")1000 / 22000
    23
    07'35"  (02:22'31")
    07'35" (+02'42")1000 / 23000
    24
    07'19"  (02:29'51")
    07'19" (+02'26")1000 / 24000
    25
    06'48"  (02:36'39")
    06'48" (+01'55")1000 / 25000
    26
    05'01"  (02:41'40")
    05'01" (+00'08")1000 / 26000
    27
    04'53"  (02:46'34")
    04'53"1000 / 27000
    28
    06'14"  (02:52'48")
    06'14" (+01'21")1000 / 28000
    29
    06'43"  (02:59'32")
    06'43" (+01'50")1000 / 29000
    30
    07'24"  (03:06'57")
    07'24" (+02'31")1000 / 30000
    31
    07'45"  (03:14'43")
    07'45" (+02'52")1000 / 31000
    32
    07'44"  (03:22'27")
    07'44" (+02'51")1000 / 32000
    33
    07'31"  (03:29'58")
    07'31" (+02'38")1000 / 33000
    34
    07'17"  (03:37'16")
    07'17" (+02'24")1000 / 34000
    35
    08'04"  (03:45'21")
    08'04" (+03'11")1000 / 35000
    36
    09'06"  (03:54'27")
    09'06" (+04'13")1000 / 36000
    37
    07'53"  (04:02'21")
    07'53" (+03'00")1000 / 37000
    38
    07'24"  (04:09'45")
    07'24" (+02'31")1000 / 38000
    39
    07'00"  (04:16'46")
    07'00" (+02'07")1000 / 39000
    40
    07'33"  (04:24'19")
    07'33" (+02'40")1000 / 40000
    41
    07'39"  (04:31'58")
    07'39" (+02'46")1000 / 41000
    42
    07'53"  (04:39'51")
    07'53" (+03'00")1000 / 42000
    43
    03'35"  (04:43'27")
    07'32" (+02'39")476 / 42476
    新竹
    RT Chang
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    新竹
    RT Chang
    · 留言

    第27馬 2015南投馬拉松
    之前就預計11月跑三場馬拉松,前兩場當作熱身。 在這一場要好好抓的時間。
    由於這場真的離宿舍非常近,結果五點四十才到達會場,很匆忙的 拍個照,寄完物資。 就準備要起跑了。
    哈 前面還很順的跟Jacko, Frank,James, 品強跑,雖然肚子的腸躁讓我有點不舒服,不曉得啥時跑廁所,但還是撐著六分速跑。 不過在過了南投酒廠沒多久之後,14km處 就開始 遠望著 Jacko Frank五分速跑走了。 只好自己照著速度跑。 一路的緩上坡,來到了龍鳳瀑布陡坡段後(3.5km爬坡),就開始緩步跑,雖然還是有走一些路,但大致上 還是維持著緩泡 跑著(折返點23.5km)。 不過回程著下坡路段,真的不小心衝太快,因此28km處就爆掉了。 開始肚子一路抽筋,小腿也很容易痠痛。 哈哈 其實從32km起 就開始一路走走停停,真的跑不太動阿阿~!!!!
    最後4km處 被 James 以及Larry追上。 結果後面還是被他們海放掉了 XDD~~ 就這樣結束今年的最後一場馬拉松。
    結著 可以休息啦,要在訓練一下才行! 也希望我膝蓋給力一點啊!!!!!
    下場 預計參加明年高雄馬。

    賽前宣言: 在地馬!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 204.37 km Mizuno WAVE rider 18 SW J1GC150418 累積 : 667.0 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    智源, Rui Ming 和其他 3 人說推
    · 留言
    jaschoung 恭喜順利完賽喔~
    2015-11-29 14:31 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'46"00:06'46"
    206'06"00:12'52"
    305'53"00:18'45"
    405'59"00:24'44"
    505'33"00:30'17"
    605'38"00:35'55"
    706'12"00:42'07"
    805'15"00:47'22"
    905'55"00:53'17"
    1005'48"00:59'05"
    1105'23"01:04'28"
    1205'16"01:09'44"
    1305'25"01:15'09"
    1405'18"01:20'27"
    1507'38"01:28'05"
    1605'22"01:33'27"
    1706'02"01:39'29"
    1806'05"01:45'34"
    1906'07"01:51'41"
    2006'05"01:57'46"
    2108'02"02:05'48"
    2209'09"02:14'57"
    2307'34"02:22'31"
    2407'20"02:29'51"
    2506'48"02:36'39"
    2605'02"02:41'41"
    2704'53"02:46'34"
    2806'14"02:52'48"
    2906'44"02:59'32"
    3007'25"03:06'57"
    3107'46"03:14'43"
    3207'45"03:22'28"
    3307'30"03:29'58"
    3407'18"03:37'16"
    3508'05"03:45'21"
    3609'06"03:54'27"
    3707'54"04:02'21"
    3807'25"04:09'46"
    3907'00"04:16'46"
    4007'33"04:24'19"
    4107'39"04:31'58"
    4207'53"04:39'51"
    42.507'33"04:43'27"

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    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km
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    9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km
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    16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km
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    8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km
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    3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km
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    3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km
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    10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km
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    13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km
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    5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km
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    7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km
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    3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km
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    6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km
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    1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km
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    3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km
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    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
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    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
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    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
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    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
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    1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km
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