邱森森 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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24.0 km | --:--:-- | --:-- | 第17半馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+01'13")

01:09'11" (+00'39")

10 km

(01:09'11")

00:34'20" (+00'42")

15 km

(01:44'05")

00:34'54" (+01'16")

01:08'32"

20 km

(02:17'43")

00:33'38"

Finish

()

日期: 2015-11-29 06:35 - 地點: 國立岡山農工 - 天氣: 晴涼 - 平均心率: 31 - 卡路里: 1960 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

2015阿公店馬拉松超半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.52 km

MIZUNO J1GC143002 累積 : 1565.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

王培堂, 周大哥(里慢小小灰) 和其他 6 人說推

·

周大哥(里慢小小灰) 恭喜完賽

2015-11-29 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'46"	00:13'42"
3	06'33"	00:20'15"
4	07'55"	00:28'10"
5	06'41"	00:34'51"
6	06'44"	00:41'35"
7	06'38"	00:48'13"
8	06'12"	00:54'25"
9	07'28"	01:01'53"
10	07'18"	01:09'11"
11	06'53"	01:16'04"
12	06'24"	01:22'28"
13	06'28"	01:28'56"
14	08'36"	01:37'32"
15	06'33"	01:44'05"
16	07'37"	01:51'42"
17	07'13"	01:58'55"
18	06'28"	02:05'23"
19	07'14"	02:12'37"
20	05'06"	02:17'43"
21	00'02"	02:17'45"
22	01'20"	02:19'05"
23	05'22"	02:24'27"
24	05'33"	02:30'00"
24.7	11'08"	02:37'15"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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