Rexgod Cheng--啓陽 2023/02/11 訓練日誌

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

52 位追隨者

跑鞋 (8)

Asics MAGIC SPEED
已使用了 1 個月 21 天
共跑了 106.3 km
給 4 星

Salomon Ultra Glide2
已使用了 1 年 8 個月 12 天
共跑了 255.2 km
給 4 星

Nike AIR ZOOM PEGASUS 39 PRM
已使用了 2 年 1 個月 20 天
共跑了 805.9 km
給 4 星

NIKE AIR ZOOM RIVAL FLY3 橘
已使用了 2 年 1 個月 20 天
共跑了 437.7 km
給 4 星

Nike Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 2 年 8 個月 22 天
共跑了 124.3 km
給 4 星

ㄚ拖4代-青
已使用了 2 年 9 個月 27 天
共跑了 74.6 km
給 5 星

美津濃 wave duel 02
已使用了 4 年 4 個月
共跑了 164.4 km
給 4 星

Salomon
已使用了 5 年 2 個月 29 天
共跑了 116.0 km
給 4 星

單車 (3)

ASTER GALAXY(訓練台滾輪BCCN)
已使用了 4 年 4 個月
共騎了 389.5 km

ASTER GALAXY
已使用了 5 年 7 個月 4 天
共騎了 6155.1 km

YouBike
已使用了 7 年 9 個月
共騎了 130.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:16:53

半馬 : 02:11:50

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8176.2 km |

8099.7 km
2025 年 :

607.7 km |

1991.5 km

2025	(km)	(km)
May	0.0	0.0
Apr	278.9	1273.8
Mar	126.4	205.2
Feb	102.1	512.5
Jan	100.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	142.1	273.5

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Rexgod Cheng--啓陽

6 H | 43.0 km | 08:22/km | 第17馬

2023 臺北超級馬拉松(2/11)

官方成績
日期	2023-02-11
成績	43.00 km
總名次	3 / 6
分組名次	3 / 6
平均速度	08:22/km

日期: 2023-02-11 07:00 - 地點: 新生公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3076 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'21")

1000 / 1000

06'31"

(14'04")

06'31" (+00'20")

1000 / 2000

06'32"

(20'37")

06'32" (+00'21")

1000 / 3000

06'19"

(26'57")

06'19" (+00'08")

1000 / 4000

06'23"

(33'21")

06'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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6H賽-團體

練不夠的下場就是累辛苦
但完賽就是開心

無傷完賽
又可以開始馬拉松之路了
第15+1馬

賽前宣言: 02/11 沙克爾頓團體個人6 H 目標70圈

賽後評分: 報團體組是錯誤的選擇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.82 km

New Balance Prism 累積 : 464.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kung, Michael Pan 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'32"	00:14'04"
3	06'33"	00:20'37"
4	06'20"	00:26'57"
5	06'23"	00:33'20"
6	06'43"	00:40'03"
7	06'36"	00:46'39"
8	06'54"	00:53'33"
9	06'55"	01:00'28"
10	08'03"	01:08'31"
11	06'46"	01:15'17"
12	06'21"	01:21'38"
13	06'37"	01:28'15"
14	06'25"	01:34'40"
15	07'52"	01:42'32"
16	07'13"	01:49'45"
17	06'12"	01:55'57"
18	06'24"	02:02'21"
19	07'39"	02:10'00"
20	07'14"	02:17'14"
21	06'32"	02:23'46"
22	07'27"	02:31'13"
23	08'18"	02:39'31"
24	06'19"	02:45'50"
25	08'34"	02:54'24"
26	10'29"	03:04'53"
27	08'45"	03:13'38"
28	08'10"	03:21'48"
29	09'17"	03:31'05"
30	08'39"	03:39'44"
31	08'03"	03:47'47"
32	08'53"	03:56'40"
33	09'03"	04:05'43"
34	09'03"	04:14'46"
35	09'08"	04:23'54"
36	08'35"	04:32'29"
37	08'54"	04:41'23"
38	09'28"	04:50'51"
39	09'46"	05:00'37"
40	09'20"	05:09'57"
41	09'22"	05:19'19"
42	09'35"	05:28'54"
43	14'03"	05:42'57"
43.7	11'56"	05:51'48"