黃珠圓 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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11.0 km | 01:16:12 | 06:54/km

日期: 2023-02-11 06:06 - 平均心率: 155 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 12346 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

Pace: 10'23" / 06'55" / 06'44" / 06'38" / 06'31" / 06'39" / 06'35" / 06'30" / 06'41" / 05'54" / 06'22" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'26"

(10'26")

10'25" (+04'31")

1000 / 1000

123 / 77

2

06'52"

(17'18")

06'51" (+00'57")

1000 / 2000

163 / 88

3

06'47"

(24'05")

06'46" (+00'52")

1000 / 3001

166 / 88

4

06'37"

(30'42")

06'36" (+00'42")

1001 / 4002

166 / 90

5

06'34"

(37'16")

06'34" (+00'40")

1000 / 5002

168 / 90

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

線上馬，很固執的煎匙要自己完跑10K^_^

雖然跑體育場比較柔軟，還是要帶水才對！好渴啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.51 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2855.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Amanda, ChiangYu🆕♾ 和其他 21 人說推

·

觀看另 12 則留言

王裕政珠姐跑那麼遠，我不敢造次😂😂

2023-02-14 07:18 ·

1 個人推

Amanda 圓姐晚安跑的真棒👍

2023-03-09 23:23 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	06'55"	00:17'18"
3	06'44"	00:24'02"
4	06'38"	00:30'40"
5	06'31"	00:37'11"
6	06'39"	00:43'50"
7	06'35"	00:50'25"
8	06'30"	00:56'55"
9	06'41"	01:03'36"
10	05'54"	01:09'30"
11	06'22"	01:15'52"
11.0	14'14"	01:16'12"

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朋友動態

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