Chasel Hsu 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chasel Hsu 南投
ID 78116

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:30:26 | 04:59/km | 第1馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:30:26
總名次	38 / 1777
分組名次	14 / 523
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+01'32")

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:23'50" (+01'40")

15 km

(01:11'47")

00:24'15" (+02'05")

00:48'48" (+01'16")

20 km

(01:36'20")

00:24'33" (+02'23")

25 km

(02:04'35")

00:28'15" (+06'05")

00:50'25" (+02'53")

30 km

(02:26'45")

00:22'10"

35 km

(02:50'09")

00:23'24" (+01'14")

00:48'50" (+01'18")

40 km

(03:15'35")

00:25'26" (+03'16")

Finish

(03:30:26)

日期: 2015-11-29 06:04 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3470 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

個人時間：03:30:08

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.25 km

XT 上傳 | 9 years ago

智源, 鐘和其他 4 人說推

·

徐智謀初馬的成績就這麼搶眼,那以後一的是馬場上的一匹黑馬，恭喜初馬高速完賽。

2015-11-30 21:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'44"	00:09'57"
3	04'39"	00:14'36"
4	04'32"	00:19'08"
5	04'34"	00:23'42"
6	04'34"	00:28'16"
7	04'59"	00:33'15"
8	04'27"	00:37'42"
9	04'57"	00:42'39"
10	04'53"	00:47'32"
11	04'51"	00:52'23"
12	04'46"	00:57'09"
13	04'51"	01:02'00"
14	04'47"	01:06'47"
15	05'00"	01:11'47"
16	04'45"	01:16'32"
17	04'50"	01:21'22"
18	04'55"	01:26'17"
19	05'03"	01:31'20"
20	05'00"	01:36'20"
21	05'50"	01:42'10"
22	06'13"	01:48'23"
23	05'59"	01:54'22"
24	05'33"	01:59'55"
25	04'40"	02:04'35"
26	04'05"	02:08'40"
27	04'19"	02:12'59"
28	04'19"	02:17'18"
29	04'31"	02:21'49"
30	04'56"	02:26'45"
31	04'37"	02:31'22"
32	04'33"	02:35'55"
33	04'46"	02:40'41"
34	04'48"	02:45'29"
35	04'40"	02:50'09"
36	05'26"	02:55'35"
37	04'47"	03:00'22"
38	05'11"	03:05'33"
39	04'45"	03:10'18"
40	05'17"	03:15'35"
41	05'03"	03:20'38"
42	05'26"	03:26'04"
42.7	06'24"	03:30'29"

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