Allen Lee 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Lee 桃園
ID 245962

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:26:14 | 06:18/km | 第4馬

2015第三屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:26:14
總名次	148 / 865
分組名次	63 / 280
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:56'53"

10 km

(00:56'53")

00:28'56" (+00'59")

15 km

(01:25'46")

00:28'53" (+00'56")

00:57'16" (+00'23")

20 km

(01:54'09")

00:28'23" (+00'26")

25 km

(02:22'32")

00:28'23" (+00'26")

01:00'03" (+03'10")

30 km

(02:54'12")

00:31'40" (+03'43")

35 km

(03:31'13")

00:37'01" (+09'04")

01:16'50" (+19'57")

40 km

(04:11'02")

00:39'49" (+11'52")

Finish

(04:26:14)

日期: 2015-11-22 08:00 - 總爬升: 881 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.56 km

GPX 上傳 | 9 years ago

薄荷無尾熊, Arlen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'42"	00:12'09"
3	05'03"	00:17'12"
4	05'25"	00:22'37"
5	05'20"	00:27'57"
6	06'05"	00:34'02"
7	06'29"	00:40'31"
8	05'01"	00:45'32"
9	05'42"	00:51'14"
10	05'39"	00:56'53"
11	05'37"	01:02'30"
12	05'11"	01:07'41"
13	05'35"	01:13'16"
14	05'47"	01:19'03"
15	06'43"	01:25'46"
16	06'35"	01:32'21"
17	05'14"	01:37'35"
18	05'22"	01:42'57"
19	05'30"	01:48'27"
20	05'42"	01:54'09"
21	05'40"	01:59'49"
22	06'33"	02:06'22"
23	05'06"	02:11'28"
24	05'08"	02:16'36"
25	05'56"	02:22'32"
26	06'11"	02:28'43"
27	07'05"	02:35'48"
28	06'05"	02:41'53"
29	06'32"	02:48'25"
30	05'47"	02:54'12"
31	05'37"	02:59'49"
32	05'49"	03:05'38"
33	09'26"	03:15'04"
34	08'01"	03:23'05"
35	08'08"	03:31'13"
36	08'59"	03:40'12"
37	09'13"	03:49'25"
38	06'40"	03:56'05"
39	06'41"	04:02'46"
40	08'16"	04:11'02"
41	09'27"	04:20'29"
42	06'07"	04:26'36"
42.3	07'39"	04:29'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km