陳政彥 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳政彥南投
ID 244022

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:55:21 | 05:34/km | 第1馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	03:55:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02"

00:45'03"

10 km

(00:45'03")

00:23'01" (+00'59")

15 km

(01:09'29")

00:24'26" (+02'24")

00:50'44" (+05'41")

20 km

(01:35'47")

00:26'18" (+04'16")

25 km

(02:02'10")

00:26'23" (+04'21")

00:55'04" (+10'01")

30 km

(02:30'51")

00:28'41" (+06'39")

35 km

(03:01'48")

00:30'57" (+08'55")

01:03'45" (+18'42")

40 km

(03:34'36")

00:32'48" (+10'46")

Finish

(03:55:21)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 595 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2894 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'59")

04'21" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'25")

04'25" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'39")

04'14" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'03")

04'23" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳政彥

·

一開始自己跑，後面陪跑隨便跑跑🤣

賽前宣言: 沒參加過來看看

賽後評分: 吃草莓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 396.35 km

HOKA ONE ONE BONDI X 累積 : 1230.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃進來, bear 和其他 42 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-02-19 20:26 ·

bear 恭喜高速完賽！

2023-02-22 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'21"	00:08'59"
3	04'25"	00:13'24"
4	04'15"	00:17'39"
5	04'23"	00:22'02"
6	04'24"	00:26'26"
7	04'41"	00:31'07"
8	05'07"	00:36'14"
9	04'51"	00:41'05"
10	03'58"	00:45'03"
11	04'12"	00:49'15"
12	05'44"	00:54'59"
13	04'22"	00:59'21"
14	04'27"	01:03'48"
15	05'41"	01:09'29"
16	04'42"	01:14'11"
17	05'17"	01:19'28"
18	04'59"	01:24'27"
19	04'58"	01:29'25"
20	06'22"	01:35'47"
21	05'31"	01:41'18"
22	05'31"	01:46'49"
23	05'30"	01:52'19"
24	04'56"	01:57'15"
25	04'55"	02:02'10"
26	05'45"	02:07'55"
27	05'35"	02:13'30"
28	05'54"	02:19'24"
29	05'22"	02:24'46"
30	06'05"	02:30'51"
31	05'40"	02:36'31"
32	06'37"	02:43'08"
33	06'11"	02:49'19"
34	05'47"	02:55'06"
35	06'42"	03:01'48"
36	06'00"	03:07'48"
37	05'33"	03:13'21"
38	06'01"	03:19'22"
39	06'42"	03:26'04"
40	08'32"	03:34'36"
41	06'17"	03:40'53"
42	05'34"	03:46'27"
43	05'29"	03:51'56"
43.7	04'53"	03:55'21"

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