人渝🏊‍♀️🐟 2023/02/19 訓練日誌

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
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人渝🏊‍♀️🐟

全馬 | 04:27:08 | 06:19/km | 第31馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:27:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:31'59" (+02'38")

15 km

(01:31'17")

00:29'57" (+00'36")

01:02'42" (+01'22")

20 km

(02:04'02")

00:32'45" (+03'24")

25 km

(02:34'59")

00:30'57" (+01'36")

01:03'34" (+02'14")

30 km

(03:07'36")

00:32'37" (+03'16")

35 km

(03:41'13")

00:33'37" (+04'16")

01:03'42" (+02'22")

40 km

(04:11'18")

00:30'05" (+00'44")

Finish

(04:27:08)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 853 m - 地點: 大湖 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1506 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'10")

1000 / 1000

05'33"

(11'49")

05'33" (+00'27")

1000 / 2000

06'05"

(17'55")

06'05" (+00'59")

1000 / 3000

05'38"

(23'33")

05'38" (+00'32")

1000 / 4000

05'51"

(29'24")

05'51" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

人渝🏊‍♀️🐟

留言

今年第一場

賽後評分: 第二站的補給太邪餓了怎麼可以這麼豐富😋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 231.98 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 累積 : 656.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

大衛王, Gordon sung 和其他 89 人說推

留言

觀看另 60 則留言

Gordon sung 跑完喝一杯草莓牛奶冰沙嗎？讚啦

2023-02-27 20:22 ·

1 個人推

大衛王恭喜全馬高速完賽🎉🎉🎉👍

2023-03-02 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'33"	00:11'46"
3	06'06"	00:17'52"
4	05'38"	00:23'30"
5	05'51"	00:29'21"
6	07'15"	00:36'36"
7	06'03"	00:42'39"
8	07'10"	00:49'49"
9	06'24"	00:56'13"
10	05'07"	01:01'20"
11	05'57"	01:07'17"
12	06'29"	01:13'46"
13	05'38"	01:19'24"
14	06'19"	01:25'43"
15	05'34"	01:31'17"
16	06'20"	01:37'37"
17	05'59"	01:43'36"
18	06'04"	01:49'40"
19	07'43"	01:57'23"
20	06'39"	02:04'02"
21	06'40"	02:10'42"
22	07'31"	02:18'13"
23	05'20"	02:23'33"
24	05'29"	02:29'02"
25	05'57"	02:34'59"
26	07'13"	02:42'12"
27	06'34"	02:48'46"
28	06'21"	02:55'07"
29	06'32"	03:01'39"
30	05'57"	03:07'36"
31	06'39"	03:14'15"
32	06'53"	03:21'08"
33	06'26"	03:27'34"
34	07'37"	03:35'11"
35	06'02"	03:41'13"
36	05'27"	03:46'40"
37	05'46"	03:52'26"
38	06'45"	03:59'11"
39	05'47"	04:04'58"
40	06'20"	04:11'18"
41	06'11"	04:17'29"
42	05'51"	04:23'20"
42.7	05'45"	04:27'05"