吳佩真 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳佩真桃園
ID 52849

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半馬 | 02:40:08 | 07:35/km | 第10半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:40:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12"

01:19'18" (+09'56")

10 km

(01:19'18")

00:45'06" (+10'54")

15 km

(01:54'18")

00:35'00" (+00'48")

01:09'22"

20 km

(02:28'40")

00:34'22" (+00'10")

Finish

(02:40:08)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'04")

06'14" (+00'51")

1000 / 2000

3

09'24"

(22'29")

09'24" (+04'01")

1000 / 3000

4

05'44"

(28'14")

05'44" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'57"

(34'11")

05'57" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

草莓🍓吃到太飽😁

賽前宣言: 吃到飽完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 98.27 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 白累積 : 397.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳駿滄, KuoChang 和其他 4 人說推

·

2023-02-19 17:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'14"	00:13'05"
3	09'25"	00:22'30"
4	05'45"	00:28'15"
5	05'57"	00:34'12"
6	14'53"	00:49'05"
7	06'27"	00:55'32"
8	07'17"	01:02'49"
9	10'49"	01:13'38"
10	05'40"	01:19'18"
11	07'25"	01:26'43"
12	06'35"	01:33'18"
13	08'23"	01:41'41"
14	07'04"	01:48'45"
15	05'33"	01:54'18"
16	05'24"	01:59'42"
17	08'42"	02:08'24"
18	05'34"	02:13'58"
19	07'28"	02:21'26"
20	07'14"	02:28'40"
21	07'08"	02:35'48"
21.7	05'57"	02:40'09"

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