曾煥藝 2023/02/19 訓練日誌

曾煥藝新北市
ID 27544

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曾煥藝

全馬 | 05:51:26 | 08:19/km | 第69馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	05:51:26
總名次	809 / 1478
分組名次	136 / 224
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28"

01:13'35"

10 km

(01:13'35")

00:38'07" (+02'39")

15 km

(01:50'12")

00:36'37" (+01'09")

01:17'19" (+03'44")

20 km

(02:30'54")

00:40'42" (+05'14")

25 km

(03:13'00")

00:42'06" (+06'38")

01:24'53" (+11'18")

30 km

(03:55'47")

00:42'47" (+07'19")

35 km

(04:41'46")

00:45'59" (+10'31")

01:28'51" (+15'16")

40 km

(05:24'38")

00:42'52" (+07'24")

Finish

(05:51:26)

日期: 2023-02-19 07:04 - 總爬升: 837 m - 地點: 苗栗大湖鄉 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2118 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'45")

1000 / 1000

06'36"

(13'40")

06'36" (+00'18")

1000 / 2000

08'30"

(22'11")

08'30" (+02'12")

1000 / 3000

06'21"

(28'32")

06'21" (+00'03")

1000 / 4000

06'55"

(35'27")

06'55" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路上上下下的，太難跑了啦...... 頭一回，因塞車以及找停車位而沒趕上起跑時間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.01 km

索康尼 AXON3 累積 : 553.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉志銘和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'37"	00:13'40"
3	08'31"	00:22'11"
4	06'22"	00:28'33"
5	06'55"	00:35'28"
6	07'56"	00:43'24"
7	07'01"	00:50'25"
8	09'38"	01:00'03"
9	07'13"	01:07'16"
10	06'19"	01:13'35"
11	07'11"	01:20'46"
12	07'47"	01:28'33"
13	06'43"	01:35'16"
14	08'23"	01:43'39"
15	06'33"	01:50'12"
16	08'13"	01:58'25"
17	06'48"	02:05'13"
18	06'44"	02:11'57"
19	10'32"	02:22'29"
20	08'25"	02:30'54"
21	07'59"	02:38'53"
22	09'59"	02:48'52"
23	07'19"	02:56'11"
24	07'26"	03:03'37"
25	09'23"	03:13'00"
26	08'47"	03:21'47"
27	08'56"	03:30'43"
28	08'19"	03:39'02"
29	09'00"	03:48'02"
30	07'45"	03:55'47"
31	09'36"	04:05'23"
32	08'16"	04:13'39"
33	08'30"	04:22'09"
34	11'22"	04:33'31"
35	08'15"	04:41'46"
36	07'06"	04:48'52"
37	07'55"	04:56'47"
38	09'55"	05:06'42"
39	08'35"	05:15'17"
40	09'21"	05:24'38"
41	09'50"	05:34'28"
42	08'41"	05:43'09"
42.7	06'28"	05:47'27"