笑看風雲 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

笑看風雲高雄
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半馬 | 02:34:24 | 07:19/km | 第20半馬

『Here I am』~2015南高雄家扶中心公益路跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	02:34:24
總名次	605 / 921
分組名次	43 / 88
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:07'09"

10 km

(01:07'09")

00:34'08" (+01'07")

15 km

(01:47'53")

00:40'44" (+07'43")

01:19'01" (+11'52")

20 km

(02:26'10")

00:38'17" (+05'16")

Finish

(02:34:24)

日期: 2015-12-06 06:31 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1478 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

XT 上傳 | 9 years ago

黎瀟苑, 魏建枝和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

習慣就好恭喜完賽讚哦！

2015-12-06 22:08 ·

1 個人推

浮雲遊子恭喜完賽

2015-12-07 12:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 141~ 185

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'41"	00:13'24"
3	06'37"	00:20'01"
4	06'35"	00:26'36"
5	06'25"	00:33'01"
6	06'44"	00:39'45"
7	07'03"	00:46'48"
8	06'31"	00:53'19"
9	06'52"	01:00'11"
10	06'58"	01:07'09"
11	09'30"	01:16'39"
12	06'27"	01:23'06"
13	06'51"	01:29'57"
14	11'11"	01:41'08"
15	06'45"	01:47'53"
16	06'50"	01:54'43"
17	06'53"	02:01'36"
18	07'48"	02:09'24"
19	08'36"	02:18'00"
20	08'10"	02:26'10"
20.8	08'04"	02:32'43"

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