早上用完餐沒解放肚子。。
14公里時先去小解，亂ㄌ配速，到ㄌ18公里肚皮受不了ㄌ，只好衝去公廁大解，又再次亂ㄌ配速，還好後段35公里時沒撞牆ㄉ感覺，感覺配速還可以再進一點，有點想把失去ㄉ時間追回來，想想還是算ㄌ，沒掉速我就很開心ㄌ。
後段配速很穩，追ㄌ好幾人，應該是最接近破3ㄉ一刻ㄌ，還有進步空間。謝謝師傅及百傑教練ㄉ鞭策，波馬終於達標，開薰。
4'24"-4'24"-4'26"-4'29"-4'17"-4'21"-4'13"-4'25"-4'37"
4'25"-4'21"-4'09"-4'03"-4'25"-4'26"-4'17"-4'27"-4'14"
4'08"-4'07"-4'19"-4'07"-4'16"-4'11"-4'21"-4'19"-4'22"
4'14"-3'43"-4'18"-4'06"-4'06"-4'22"-3'53"-4'38"-4'31"
4'13"-5'10"-4'34"-4'14"-4'23"