范世璋 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

范世璋台中
ID 166461

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:11:09 | 05:57/km | 第10馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	04:11:09
總名次	382 / 1110
分組名次	148 / 413
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+01'33")

00:53'52" (+02'20")

10 km

(00:53'52")

00:26'39" (+00'59")

15 km

(01:19'32")

00:25'40"

00:51'32"

20 km

(01:45'24")

00:25'52" (+00'12")

25 km

(02:12'08")

00:26'44" (+01'04")

00:55'44" (+04'12")

30 km

(02:41'08")

00:29'00" (+03'20")

35 km

(03:15'16")

00:34'08" (+08'28")

01:13'05" (+21'33")

40 km

(03:54'13")

00:38'57" (+13'17")

Finish

(04:11:09)

日期: 2015-12-06 06:05 - 總爬升: 163 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

抽筋背痛~體力下滑~跑個鳥成績XD~

賽前宣言: 和昆哥~小柯~志銘完賽

12月累積里程 : 180.07 km

ㄚ拖-橘二代累積 : 1114.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

呂彥, 重力加速度和其他 65 人說推

·

觀看另 37 則留言

Chris 恭喜世璋亮麗完賽！真的很讚！

2015-12-13 14:25 ·

小賴哥恭喜

2015-12-13 18:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'24"	00:11'08"
3	05'20"	00:16'28"
4	05'36"	00:22'04"
5	05'09"	00:27'13"
6	05'19"	00:32'32"
7	05'12"	00:37'44"
8	05'24"	00:43'08"
9	05'32"	00:48'40"
10	05'12"	00:53'52"
11	05'20"	00:59'12"
12	04'44"	01:03'56"
13	04'52"	01:08'48"
14	05'16"	01:14'04"
15	05'28"	01:19'32"
16	05'08"	01:24'40"
17	05'17"	01:29'57"
18	05'00"	01:34'57"
19	05'11"	01:40'08"
20	05'16"	01:45'24"
21	05'12"	01:50'36"
22	05'24"	01:56'00"
23	05'12"	02:01'12"
24	05'20"	02:06'32"
25	05'36"	02:12'08"
26	05'48"	02:17'56"
27	05'36"	02:23'32"
28	05'44"	02:29'16"
29	05'44"	02:35'00"
30	06'08"	02:41'08"
31	06'16"	02:47'24"
32	06'08"	02:53'32"
33	06'20"	02:59'52"
34	07'12"	03:07'04"
35	08'12"	03:15'16"
36	08'16"	03:23'32"
37	08'40"	03:32'12"
38	06'56"	03:39'08"
39	07'27"	03:46'35"
40	07'38"	03:54'13"
41	07'51"	04:02'04"
42	07'48"	04:09'52"
42.2	05'55"	04:11'20"

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