黎淑芬 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
ID 394384

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58.0 km | 07:13:39 | 07:28/km | 第23馬

第一屆竹22慈善公益超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-04
成績	07:13:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23"

01:05'26"

10 km

(01:05'26")

00:33'03" (+00'40")

15 km

(01:42'23")

00:36'57" (+04'34")

01:11'08" (+05'42")

20 km

(02:16'34")

00:34'11" (+01'48")

25 km

(02:50'31")

00:33'57" (+01'34")

01:12'16" (+06'50")

30 km

(03:28'50")

00:38'19" (+05'56")

35 km

(04:04'26")

00:35'36" (+03'13")

01:12'22" (+06'56")

40 km

(04:41'12")

00:36'46" (+04'23")

45 km

(05:19'10")

00:37'58" (+05'35")

01:17'10" (+11'44")

50 km

(05:58'22")

00:39'12" (+06'49")

55 km

(06:43'11")

00:44'49" (+12'26")

00:00'00"

Finish

(07:13:39)

日期: 2023-03-04 04:30 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2573 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

賽後評分: 期待明天😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 401.88 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 唐曉芳和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

跑跑愛上山恭喜高速完賽，超棒的

2023-03-04 23:40 ·

Vegan^^萬萬^^Wyn^^ 跑跑跑^^

2023-03-05 11:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'31"	00:13'18"
3	06'25"	00:19'43"
4	06'31"	00:26'14"
5	06'09"	00:32'23"
6	06'25"	00:38'48"
7	06'12"	00:45'00"
8	07'41"	00:52'41"
9	06'21"	00:59'02"
10	06'24"	01:05'26"
11	09'51"	01:15'17"
12	06'59"	01:22'16"
13	06'26"	01:28'42"
14	06'16"	01:34'58"
15	07'25"	01:42'23"
16	06'09"	01:48'32"
17	06'31"	01:55'03"
18	06'30"	02:01'33"
19	08'22"	02:09'55"
20	06'39"	02:16'34"
21	06'31"	02:23'05"
22	08'44"	02:31'49"
23	06'28"	02:38'17"
24	06'14"	02:44'31"
25	06'00"	02:50'31"
26	10'24"	03:00'55"
27	06'53"	03:07'48"
28	06'30"	03:14'18"
29	07'14"	03:21'32"
30	07'18"	03:28'50"
31	06'30"	03:35'20"
32	07'43"	03:43'03"
33	08'27"	03:51'30"
34	06'35"	03:58'05"
35	06'21"	04:04'26"
36	08'11"	04:12'37"
37	06'28"	04:19'05"
38	06'56"	04:26'01"
39	06'12"	04:32'13"
40	08'59"	04:41'12"
41	09'52"	04:51'04"
42	06'28"	04:57'32"
43	07'42"	05:05'14"
44	07'15"	05:12'29"
45	06'41"	05:19'10"
46	10'26"	05:29'36"
47	08'12"	05:37'48"
48	07'04"	05:44'52"
49	06'58"	05:51'50"
50	06'32"	05:58'22"
51	08'37"	06:06'59"
52	06'31"	06:13'30"
53	06'14"	06:19'44"
54	15'43"	06:35'27"
55	07'44"	06:43'11"
56	06'22"	06:49'33"
57	06'19"	06:55'52"
57.7	23'52"	07:13'39"

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