薄荷無尾熊 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

半馬 | 02:19:34 | 06:36/km | 第17半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:19:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33"

01:05'32" (+01'04")

10 km

(01:05'32")

00:33'59" (+02'26")

15 km

(01:38'16")

00:32'44" (+01'11")

01:04'28"

20 km

(02:10'00")

00:31'44" (+00'11")

Finish

(02:19:34)

日期: 2023-02-19 07:16 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1539 Cal - 平均步頻: 172

補給還是一樣很讚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 37.21 km

adidas Adizero Boston 9 累積 : 35.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'02"	00:12'42"
3	06'55"	00:19'37"
4	05'48"	00:25'25"
5	06'08"	00:31'33"
6	08'15"	00:39'48"
7	06'14"	00:46'02"
8	07'51"	00:53'53"
9	06'44"	01:00'37"
10	04'55"	01:05'32"
11	06'58"	01:12'30"
12	06'15"	01:18'45"
13	07'32"	01:26'17"
14	06'41"	01:32'58"
15	05'18"	01:38'16"
16	05'46"	01:44'02"
17	07'04"	01:51'06"
18	06'00"	01:57'06"
19	06'18"	02:03'24"
20	06'36"	02:10'00"
21	06'14"	02:16'14"
21.6	05'19"	02:19'34"

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