楊弘偉 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊弘偉台中
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5.0 km | 00:23:53 | 04:46/km

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	00:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2023-03-05 06:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'36"

(00'36")

03'04"

200 / 200

2

00'40"

(01'16")

03'20" (+00'16")

200 / 400

3

00'43"

(01'59")

03'35" (+00'31")

200 / 600

4

00'46"

(02'46")

03'52" (+00'48")

200 / 800

5

00'47"

(03'33")

03'56" (+00'52")

200 / 1000

展開計圈分析

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賽後評分: 沒折返指示和地墊，也沒前導車，路線公里數不準
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.03 km

brooks hyperion tempo推進加速氮氣跑鞋累積 : 110.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延, 楊弘偉和其他 1 人說推

·

觀看另 3 則留言

2023-03-06 21:36 ·

楊弘偉我報麥香7.6K的

2023-03-06 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	04'11"	00:07'45"
3	04'13"	00:11'58"
4	03'42"	00:15'40"
5	03'44"	00:19'24"
6	04'03"	00:23'27"
6.1	04'03"	00:23'58"

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