Li Wenchin 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Li Wenchin 高雄
ID 61735

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全馬 | 05:26:29 | 07:44/km | 第71馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	05:26:29
總名次	384 / 674
分組名次	87 / 156
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22" (+02'48")

01:07'56" (+00'20")

10 km

(01:07'56")

00:32'34"

15 km

(01:41'20")

00:33'24" (+00'50")

01:07'36"

20 km

(02:15'32")

00:34'12" (+01'38")

25 km

(02:56'55")

00:41'23" (+08'49")

01:19'38" (+12'02")

30 km

(03:35'10")

00:38'15" (+05'41")

35 km

(04:14'29")

00:39'19" (+06'45")

01:25'42" (+18'06")

40 km

(05:00'52")

00:46'23" (+13'49")

Finish

(05:26:29)

日期: 2023-03-05 06:00 - 總爬升: 638 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 3015 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'41")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'23")

07'36" (+01'30")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'47")

07'23" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'11"

(28'58")

06'11" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'26"

(35'24")

06'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.35 km

Y拖累積 : 15430.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'36"	00:15'21"
3	07'23"	00:22'44"
4	06'12"	00:28'56"
5	06'26"	00:35'22"
6	06'20"	00:41'42"
7	06'28"	00:48'10"
8	06'26"	00:54'36"
9	06'39"	01:01'15"
10	06'41"	01:07'56"
11	06'06"	01:14'02"
12	06'11"	01:20'13"
13	06'50"	01:27'03"
14	06'17"	01:33'20"
15	08'00"	01:41'20"
16	06'29"	01:47'49"
17	07'06"	01:54'55"
18	06'50"	02:01'45"
19	06'38"	02:08'23"
20	07'09"	02:15'32"
21	06'38"	02:22'10"
22	07'26"	02:29'36"
23	07'53"	02:37'29"
24	09'43"	02:47'12"
25	09'43"	02:56'55"
26	09'26"	03:06'21"
27	06'42"	03:13'03"
28	06'48"	03:19'51"
29	08'25"	03:28'16"
30	06'54"	03:35'10"
31	06'31"	03:41'41"
32	07'35"	03:49'16"
33	08'00"	03:57'16"
34	08'06"	04:05'22"
35	09'07"	04:14'29"
36	10'43"	04:25'12"
37	10'21"	04:35'33"
38	06'40"	04:42'13"
39	08'04"	04:50'17"
40	10'35"	05:00'52"
41	09'33"	05:10'25"
42	11'28"	05:21'53"
42.5	08'29"	05:26'22"

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朋友動態

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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