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    張忍堂 新竹
    ID 74244
    303 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張忍堂
    全馬 | 04:19:16 | 06:08/km | 第16馬
    2015世外桃園馬拉松路跑賽
    官方成績
    日期2015-12-12
    成績04:19:16
    總名次269 / 1887
    分組名次74 / 454
    平均速度06:08/km
    官方證書
    張忍堂

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'21")
    		00:31'21" (+04'23")00:58'35" (+00'54")
    10 km(00:58'35")
    		00:27'14" (+00'16")
    15 km(01:25'33")
    		00:26'58"00:57'41"
    20 km(01:56'16")
    		00:30'43" (+03'45")
    25 km(02:24'12")
    		00:27'56" (+00'58")01:06'10" (+08'29")
    30 km(03:02'26")
    		00:38'14" (+11'16")
    35 km(03:35'12")
    		00:32'46" (+05'48")01:03'12" (+05'31")
    40 km(04:05'38")
    		00:30'26" (+03'28")
    Finish(04:19:16)

    日期: 2015-12-12 06:34 - 總爬升: 522 m - 天氣: GOOD! - 卡路里: 2473 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'49"  (06'49")
    		06'49" (+02'03")1000 / 1000
    2
    07'40"  (14'29")
    		07'40" (+02'54")1000 / 2000
    3
    06'09"  (20'38")
    		06'09" (+01'23")1000 / 3000
    4
    05'15"  (25'54")
    		05'15" (+00'29")1000 / 4000
    5
    05'26"  (31'20")
    		05'26" (+00'40")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'19"  (36'39")
    		05'19" (+00'33")1000 / 6000
    7
    05'27"  (42'07")
    		05'27" (+00'41")1000 / 7000
    8
    05'32"  (47'40")
    		05'32" (+00'46")1000 / 8000
    9
    05'34"  (53'15")
    		05'34" (+00'48")1000 / 9000
    10
    05'19"  (58'34")
    		05'19" (+00'33")1000 / 10000
    11
    04'46"  (01:03'21")
    		04'46"1000 / 11000
    12
    04'58"  (01:08'19")
    		04'58" (+00'12")1000 / 12000
    13
    05'28"  (01:13'48")
    		05'28" (+00'42")1000 / 13000
    14
    05'34"  (01:19'22")
    		05'34" (+00'48")1000 / 14000
    15
    06'09"  (01:25'32")
    		06'09" (+01'23")1000 / 15000
    16
    05'23"  (01:30'55")
    		05'23" (+00'37")1000 / 16000
    17
    08'07"  (01:39'02")
    		08'07" (+03'21")1000 / 17000
    18
    05'51"  (01:44'54")
    		05'51" (+01'05")1000 / 18000
    19
    05'38"  (01:50'32")
    		05'38" (+00'52")1000 / 19000
    20
    05'42"  (01:56'15")
    		05'42" (+00'56")1000 / 20000
    21
    05'30"  (02:01'46")
    		05'30" (+00'44")1000 / 21000
    22
    05'11"  (02:06'57")
    		05'11" (+00'25")1000 / 22000
    23
    06'45"  (02:13'42")
    		06'45" (+01'59")1000 / 23000
    24
    05'08"  (02:18'51")
    		05'08" (+00'22")1000 / 24000
    25
    05'20"  (02:24'11")
    		05'20" (+00'34")1000 / 25000
    26
    08'43"  (02:32'55")
    		08'43" (+03'57")1000 / 26000
    27
    11'06"  (02:44'01")
    		11'06" (+06'20")1000 / 27000
    28
    05'56"  (02:49'57")
    		05'56" (+01'10")1000 / 28000
    29
    05'27"  (02:55'24")
    		05'27" (+00'41")1000 / 29000
    30
    06'59"  (03:02'24")
    		06'59" (+02'13")1000 / 30000
    31
    05'01"  (03:07'25")
    		05'01" (+00'15")1000 / 31000
    32
    05'27"  (03:12'53")
    		05'27" (+00'41")1000 / 32000
    33
    06'29"  (03:19'22")
    		06'29" (+01'43")1000 / 33000
    34
    08'53"  (03:28'15")
    		08'53" (+04'07")1000 / 34000
    35
    06'56"  (03:35'11")
    		06'56" (+02'10")1000 / 35000
    36
    05'59"  (03:41'11")
    		05'59" (+01'13")1000 / 36000
    37
    06'28"  (03:47'39")
    		06'28" (+01'42")1000 / 37000
    38
    05'41"  (03:53'21")
    		05'41" (+00'55")1000 / 38000
    39
    06'06"  (03:59'27")
    		06'06" (+01'20")1000 / 39000
    40
    06'10"  (04:05'37")
    		06'10" (+01'24")1000 / 40000
    41
    05'24"  (04:11'02")
    		05'24" (+00'38")1000 / 41000
    42
    04'47"  (04:15'49")
    		04'47" (+00'01")1000 / 42000
    43
    03'28"  (04:19'18")
    		05'13" (+00'27")664 / 42664
    新竹
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    <20151212_第21馬~世外桃園馬拉松>
    本來只是來代跑，沒想到在會場可以直接改名，運氣不錯撿到一馬 XD
    星期三練跑時不小心仆街，還好只有擦傷，骨頭沒事~ 今天把傷口包一包來跑跑看，還好沒出什麼狀況，最後在包紮兼聊天中撿到一馬順利完賽 @@~~~

    這一場預定要帶 Vicky 和 Penny 跑，看能不能破兩個人的 PB。起跑後，由於 Vicky 的速度比較快，所以前面先帶著 Vicky 跑，跑到 21K 時覺得如果繼續用一樣的節奏跑下去，Vicky 很有可能破PB且跑進 4小時10分~ 可惜 Vicky 在第一個下坡造成的腹痛一直無法減輕，繞虎頭山時開始跑跑走走，在 26K 補給站時肚子太痛沒辦法跑，幾乎只能走路...

    這時 Penny 照著自己的速度剛好也跟了上來，於是 26K 之後改帶著 Penny 跑。此時估計 Penny 的完賽時間破PB應該沒什麼問題，而且很有機會跑進 4小時20分! 最後 Penny 順利達成破 PB 的目標，完賽時間 4小時19分! 在山路馬破 PB，而且還破蠻多的，真是太厲害啦!!! 在離終點5公里時 Penny 沒注意踢到貓眼石跌倒，最後還是衝回終點，真是意志力強大呀! (偶絕對不會承認是偶帶衰片妮害她仆街的 ^^|||)

    看來下次兩個人都可以挑戰平路馬破4了~ XDDD

    ‪#‎run‬ ‪#‎tang_run‬

    12月累積里程 : 376.55 km ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了] 累積 : 2107.5 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    張秀雲, 張忍堂 和其他 14 人說推
    · 留言
    張忍堂 Pho Phomi, thanks~
    2015-12-15 15:20 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'50"00:06'50"
    207'40"00:14'30"
    306'09"00:20'39"
    405'16"00:25'55"
    505'26"00:31'21"
    605'19"00:36'40"
    705'28"00:42'08"
    805'33"00:47'41"
    905'34"00:53'15"
    1005'20"00:58'35"
    1104'47"01:03'22"
    1204'58"01:08'20"
    1305'28"01:13'48"
    1405'35"01:19'23"
    1506'10"01:25'33"
    1605'23"01:30'56"
    1708'07"01:39'03"
    1805'52"01:44'55"
    1905'38"01:50'33"
    2005'43"01:56'16"
    2105'31"02:01'47"
    2205'11"02:06'58"
    2306'45"02:13'43"
    2405'09"02:18'52"
    2505'20"02:24'12"
    2608'44"02:32'56"
    2711'07"02:44'03"
    2805'55"02:49'58"
    2905'27"02:55'25"
    3007'01"03:02'26"
    3105'00"03:07'26"
    3205'27"03:12'53"
    3306'30"03:19'23"
    3408'53"03:28'16"
    3506'56"03:35'12"
    3606'00"03:41'12"
    3706'28"03:47'40"
    3805'42"03:53'22"
    3906'06"03:59'28"
    4006'10"04:05'38"
    4105'24"04:11'02"
    4204'48"04:15'50"
    42.705'13"04:19'18"

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