黃國彰 2023/03/12 訓練日誌

黃國彰台中
ID 286671

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黃國彰

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:26:45 | 04:53/km | 第1馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	03:26:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35" (+00'14")

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:23'15" (+00'54")

15 km

(01:08'11")

00:22'21"

00:45'51" (+00'01")

20 km

(01:31'41")

00:23'30" (+01'09")

25 km

(01:56'14")

00:24'33" (+02'12")

00:49'49" (+03'59")

30 km

(02:21'30")

00:25'16" (+02'55")

35 km

(02:47'03")

00:25'33" (+03'12")

00:52'32" (+06'42")

40 km

(03:14'02")

00:26'59" (+04'38")

Finish

(03:26:45)

日期: 2023-03-12 06:01 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2670 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'05")

1000 / 1000

04'37"

(08'57")

04'37" (+00'23")

1000 / 2000

04'32"

(13'30")

04'32" (+00'18")

1000 / 3000

04'32"

(18'02")

04'32" (+00'18")

1000 / 4000

04'33"

(22'35")

04'33" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

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賽後評分: 志工辛苦了👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 330.03 km

愛迪達 adizero adios 6m 累積 : 1059.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王秋娟, Judy Chu 和其他 28 人說推

留言

觀看另 15 則留言

湛湛恭喜～準備上總排了👍👍👍

2023-03-18 18:48 ·

王秋娟恭喜恭喜上凸台了喔👏👏👏

2023-04-01 20:30 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'38"	00:08'57"
3	04'33"	00:13'30"
4	04'32"	00:18'02"
5	04'33"	00:22'35"
6	04'42"	00:27'17"
7	04'33"	00:31'50"
8	04'42"	00:36'32"
9	04'41"	00:41'13"
10	04'37"	00:45'50"
11	04'33"	00:50'23"
12	04'26"	00:54'49"
13	04'21"	00:59'10"
14	04'34"	01:03'44"
15	04'27"	01:08'11"
16	04'38"	01:12'49"
17	04'52"	01:17'41"
18	04'56"	01:22'37"
19	04'49"	01:27'26"
20	04'15"	01:31'41"
21	04'54"	01:36'35"
22	04'54"	01:41'29"
23	05'04"	01:46'33"
24	04'51"	01:51'24"
25	04'50"	01:56'14"
26	04'36"	02:00'50"
27	05'04"	02:05'54"
28	05'17"	02:11'11"
29	04'59"	02:16'10"
30	05'20"	02:21'30"
31	04'49"	02:26'19"
32	04'59"	02:31'18"
33	05'18"	02:36'36"
34	05'20"	02:41'56"
35	05'07"	02:47'03"
36	05'32"	02:52'35"
37	05'54"	02:58'29"
38	05'15"	03:03'44"
39	05'22"	03:09'06"
40	04'56"	03:14'02"
41	04'55"	03:18'57"
42	05'17"	03:24'14"
42.5	04'50"	03:26'45"