鄭庸夋 2023/03/12 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭庸夋

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:54:21 | 06:58/km | 第1馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	04:54:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+00'35")

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:30'21"

15 km

(01:31'42")

00:30'25" (+00'04")

01:02'38" (+01'21")

20 km

(02:03'55")

00:32'13" (+01'52")

25 km

(02:38'57")

00:35'02" (+04'41")

01:13'17" (+12'00")

30 km

(03:17'12")

00:38'15" (+07'54")

35 km

(03:56'18")

00:39'06" (+08'45")

01:18'44" (+17'27")

40 km

(04:35'56")

00:39'38" (+09'17")

Finish

(04:54:21)

日期: 2023-03-12 06:01 - 總爬升: 520 m - 地點: 台中大雅國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2336 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'45")

1000 / 1000

06'22"

(12'53")

06'22" (+00'37")

1000 / 2000

06'04"

(18'57")

06'04" (+00'19")

1000 / 3000

06'02"

(24'59")

06'02" (+00'17")

1000 / 4000

05'57"

(30'56")

05'57" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

留言

平常運動量不足全馬跑的很辛苦
大蓋半馬後就想用走的😄
還好無傷完賽🎉

賽前宣言: .

賽後評分: 服務人員及交通管制都很好補給站的內容很陽春，可再多樣化一點。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.06 km

mizuno waverider25黃累積 : 1828.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

怡佩, fly 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-03-12 15:10 ·

1 個人推

怡佩恭喜完賽🎊🎉👏

2023-03-20 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'22"	00:12'53"
3	06'04"	00:18'57"
4	06'02"	00:24'59"
5	05'57"	00:30'56"
6	06'11"	00:37'07"
7	06'12"	00:43'19"
8	05'58"	00:49'17"
9	06'07"	00:55'24"
10	05'53"	01:01'17"
11	06'24"	01:07'41"
12	05'55"	01:13'36"
13	06'08"	01:19'44"
14	05'54"	01:25'38"
15	06'04"	01:31'42"
16	06'30"	01:38'12"
17	06'25"	01:44'37"
18	07'10"	01:51'47"
19	06'22"	01:58'09"
20	05'46"	02:03'55"
21	06'43"	02:10'38"
22	07'25"	02:18'03"
23	07'01"	02:25'04"
24	07'02"	02:32'06"
25	06'51"	02:38'57"
26	06'10"	02:45'07"
27	07'10"	02:52'17"
28	08'26"	03:00'43"
29	07'27"	03:08'10"
30	09'02"	03:17'12"
31	06'42"	03:23'54"
32	07'08"	03:31'02"
33	08'42"	03:39'44"
34	08'22"	03:48'06"
35	08'12"	03:56'18"
36	08'00"	04:04'18"
37	08'17"	04:12'35"
38	07'38"	04:20'13"
39	08'08"	04:28'21"
40	07'35"	04:35'56"
41	07'04"	04:43'00"
42	07'56"	04:50'56"
42.5	06'30"	04:54'21"