Pauline 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Pauline 台北市
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半馬 | 02:19:34 | 06:36/km | 第9半馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	02:19:34
總名次	502 / 1961
分組名次	13 / 190
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+05'07")

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:29'18"

15 km

(01:39'02")

00:35'19" (+06'01")

01:06'50" (+03'07")

20 km

(02:10'33")

00:31'31" (+02'13")

Finish

(02:19:34)

日期: 2015-12-12 07:02 - 總爬升: 275 m - 卡路里: 968 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

錶抓:2km+600m
抱病跑感冒鼻塞又喉嚨痛真的不好跑! 還好有打鼻陪我XD
慢慢跑,以不喘的狀況,所有上坡還是要烏龜速度爬完,順利完成平時練習路線21k半馬 :D

*感謝大鼻熊放超慢陪跑,還好沒有害你腳痛*
**感冒還能跑在220內,開心**

賽前宣言: 加油！希望跑在理想時間內就好：）

12月累積里程 : 150.04 km

adidas response boost 累積 : 370.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林小妹, 汪道遠和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

林小妹天阿~波波感冒還可以跑完賽這真得很厲害,成績也是很不錯,因為有坡有坡,不過叫波波所以比較會爬坡,有可能喔,我真的對坡沒轍,不過能跑完又男友陪跑真得很讚啦~~恭喜波波

2015-12-16 10:30 ·

Pauline 謝謝小妹!! 以後感冒能休息就休息,跑起來真得很不舒服,還會拖累陪跑的人:'(
真的還好有布萊恩陪我雖然他一進補給站就不知道在哪裡XD 還是好感謝他們全程龜速陪跑喔 ♥

2015-12-18 15:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	08'30"	00:15'38"
3	06'44"	00:22'22"
4	05'54"	00:28'16"
5	06'09"	00:34'25"
6	05'54"	00:40'19"
7	06'03"	00:46'22"
8	05'42"	00:52'04"
9	06'06"	00:58'10"
10	05'33"	01:03'43"
11	05'51"	01:09'34"
12	06'50"	01:16'24"
13	09'28"	01:25'52"
14	06'43"	01:32'35"
15	06'27"	01:39'02"
16	06'51"	01:45'53"
17	06'15"	01:52'08"
18	06'14"	01:58'22"
19	06'33"	02:04'55"
20	05'38"	02:10'33"
21	05'36"	02:16'09"
21.6	05'32"	02:19'34"

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