張炳麟 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

張炳麟雲林
ID 249153

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全馬 | 04:24:09 | 06:15/km | 第4馬

白馬山盃馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	04:24:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+02'03")

01:00'51" (+00'17")

10 km

(01:00'51")

00:29'24"

15 km

(01:30'28")

00:29'37" (+00'13")

01:00'34"

20 km

(02:01'25")

00:30'57" (+01'33")

25 km

(02:33'53")

00:32'28" (+03'04")

01:08'43" (+08'09")

30 km

(03:10'08")

00:36'15" (+06'51")

35 km

(03:43'06")

00:32'58" (+03'34")

01:07'48" (+07'14")

40 km

(04:17'56")

00:34'50" (+05'26")

Finish

(04:24:09)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 333 m - 卡路里: 2215 Cal - 總步數: 44708 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'57"

(07'57")

07'55" (+02'28")

1002 / 1002

158 / 79

2

05'49"

(13'46")

05'46" (+00'19")

1007 / 2010

176 / 98

3

06'00"

(19'46")

05'59" (+00'32")

1001 / 3012

176 / 94

4

05'44"

(25'30")

05'41" (+00'14")

1006 / 4018

176 / 99

5

06'00"

(31'30")

05'57" (+00'30")

1006 / 5024

169 / 99

展開計圈分析

6

05'36"

(37'06")

05'34" (+00'07")

1004 / 6029

180 / 99

7

05'46"

(42'52")

05'45" (+00'18")

1000 / 7029

178 / 97

8

06'05"

(48'57")

06'03" (+00'36")

1005 / 8035

168 / 98

9

05'29"

(54'26")

05'27"

1004 / 9039

180 / 101

10

06'29"

(01:00'55")

06'25" (+00'58")

1008 / 10048

160 / 97

11

06'11"

(01:07'06")

06'08" (+00'41")

1006 / 11054

178 / 91

12

05'54"

(01:13'00")

05'53" (+00'26")

1002 / 12057

177 / 95

13

05'58"

(01:18'58")

05'57" (+00'30")

1002 / 13059

169 / 99

14

05'48"

(01:24'46")

05'45" (+00'18")

1008 / 14067

180 / 96

15

05'45"

(01:30'31")

05'44" (+00'17")

1000 / 15068

178 / 97

16

06'12"

(01:36'43")

06'09" (+00'42")

1007 / 16075

167 / 96

17

05'42"

(01:42'25")

05'40" (+00'13")

1004 / 17080

178 / 98

18

06'31"

(01:48'56")

06'26" (+00'59")

1010 / 18090

161 / 95

19

05'47"

(01:54'43")

05'45" (+00'18")

1004 / 19095

179 / 96

20

06'50"

(02:01'33")

06'47" (+01'20")

1005 / 20100

163 / 89

21

06'15"

(02:07'48")

06'13" (+00'46")

1004 / 21104

177 / 90

22

06'28"

(02:14'16")

06'26" (+00'59")

1002 / 22107

176 / 87

23

06'08"

(02:20'24")

06'05" (+00'38")

1007 / 23115

177 / 92

24

06'57"

(02:27'21")

06'53" (+01'26")

1007 / 24122

160 / 90

25

06'37"

(02:33'58")

06'35" (+01'08")

1003 / 25126

178 / 85

26

08'15"

(02:42'13")

08'11" (+02'44")

1006 / 26133

150 / 80

27

08'25"

(02:50'38")

08'20" (+02'53")

1009 / 27143

163 / 73

28

07'41"

(02:58'19")

07'39" (+02'12")

1003 / 28146

153 / 85

29

06'25"

(03:04'44")

06'22" (+00'55")

1007 / 29153

167 / 93

30

05'34"

(03:10'18")

05'33" (+00'06")

1001 / 30155

175 / 102

31

06'20"

(03:16'38")

06'19" (+00'52")

1001 / 31156

164 / 96

32

06'00"

(03:22'38")

05'57" (+00'30")

1007 / 32164

176 / 95

33

07'18"

(03:29'56")

07'15" (+01'48")

1005 / 33169

143 / 95

34

06'08"

(03:36'04")

06'07" (+00'40")

1001 / 34171

176 / 92

35

07'18"

(03:43'22")

07'14" (+01'47")

1007 / 35179

162 / 85

36

07'48"

(03:51'10")

07'46" (+02'19")

1003 / 36182

164 / 78

37

07'26"

(03:58'36")

07'25" (+01'58")

1001 / 37183

172 / 78

38

06'45"

(04:05'21")

06'44" (+01'17")

1002 / 38186

164 / 90

39

06'46"

(04:12'07")

06'45" (+01'18")

1000 / 39187

158 / 93

40

06'01"

(04:18'08")

05'59" (+00'32")

1004 / 40191

173 / 96

41

05'51"

(04:23'59")

05'47" (+00'20")

1010 / 41202

175 / 98

42

00'10"

(04:24'09")

05'53" (+00'26")

28 / 41230

108 / 157

賽後評分: 主辦單位志工們辛苦了
給 4 星

12月累積里程 : 357.09 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 張簡志名和其他 23 人說推

·

2015-12-14 16:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	05'46"	00:13'43"
3	06'03"	00:19'46"
4	05'41"	00:25'27"
5	06'00"	00:31'27"
6	05'36"	00:37'03"
7	05'49"	00:42'52"
8	06'02"	00:48'54"
9	05'29"	00:54'23"
10	06'28"	01:00'51"
11	06'10"	01:07'01"
12	05'56"	01:12'57"
13	05'58"	01:18'55"
14	05'44"	01:24'39"
15	05'49"	01:30'28"
16	06'08"	01:36'36"
17	05'43"	01:42'19"
18	06'30"	01:48'49"
19	05'48"	01:54'37"
20	06'48"	02:01'25"
21	06'16"	02:07'41"
22	06'28"	02:14'09"
23	06'09"	02:20'18"
24	06'55"	02:27'13"
25	06'40"	02:33'53"
26	08'10"	02:42'03"
27	08'23"	02:50'26"
28	07'47"	02:58'13"
29	06'21"	03:04'34"
30	05'34"	03:10'08"
31	06'20"	03:16'28"
32	05'59"	03:22'27"
33	07'17"	03:29'44"
34	06'08"	03:35'52"
35	07'14"	03:43'06"
36	07'51"	03:50'57"
37	07'27"	03:58'24"
38	06'48"	04:05'12"
39	06'45"	04:11'57"
40	05'59"	04:17'56"
41	05'50"	04:23'46"
41.0	13'29"	04:24'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

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5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km