曾智瑋 2015/12/13 訓練日誌

曾智瑋南投
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曾智瑋

全馬 | 04:04:04 | 05:47/km | 第2馬

白馬山盃馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	04:04:04
總名次	159 / 859
分組名次	12 / 37
平均速度	05:47/km

官方證書

曾智瑋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:47'41"

10 km

(00:47'41")

00:24'43" (+01'45")

15 km

(01:14'16")

00:26'35" (+03'37")

00:55'29" (+07'48")

20 km

(01:43'10")

00:28'54" (+05'56")

25 km

(02:13'47")

00:30'37" (+07'39")

01:03'38" (+15'57")

30 km

(02:46'48")

00:33'01" (+10'03")

35 km

(03:18'07")

00:31'19" (+08'21")

01:11'56" (+24'15")

40 km

(03:58'44")

00:40'37" (+17'39")

Finish

(04:04:04)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 582 m - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'36" (+00'16")

1014 / 1014

04'21"

(09'02")

04'20"

1001 / 2016

04'46"

(13'48")

04'42" (+00'22")

1011 / 3028

04'30"

(18'18")

04'30" (+00'10")

999 / 4027

04'44"

(23'02")

04'44" (+00'24")

997 / 5024

展開計圈分析

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o(╥﹏╥)o
終點前三公里爆腳，破四無望
今天破自己的記錄
10公里48分被人群爆發
21公里一小時47分
都刷新歷年的bp
最後陣亡，四小時四分四秒玩賽
看來要開始訓練
希望下場更棒
最後餐點，炒麵大啃四碗，
本來要吃五碗，陣亡了

賽前宣言: 第二場全馬玩看看

12月累積里程 : 158.00 km

綠色型號累積 : 729.9 km

Android - alps 719v92_jbla878 上傳 | 9 years ago

澤陳, 克羅西斯和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'16"	00:08'57"
3	04'46"	00:13'43"
4	04'30"	00:18'13"
5	04'45"	00:22'58"
6	04'37"	00:27'35"
7	04'56"	00:32'31"
8	05'06"	00:37'37"
9	04'53"	00:42'30"
10	05'11"	00:47'41"
11	05'14"	00:52'55"
12	05'10"	00:58'05"
13	05'23"	01:03'28"
14	05'26"	01:08'54"
15	05'22"	01:14'16"
16	06'00"	01:20'16"
17	05'29"	01:25'45"
18	05'53"	01:31'38"
19	05'36"	01:37'14"
20	05'56"	01:43'10"
21	05'49"	01:48'59"
22	06'00"	01:54'59"
23	05'56"	02:00'55"
24	06'38"	02:07'33"
25	06'14"	02:13'47"
26	07'29"	02:21'16"
27	07'48"	02:29'04"
28	05'53"	02:34'57"
29	06'20"	02:41'17"
30	05'31"	02:46'48"
31	06'11"	02:52'59"
32	05'42"	02:58'41"
33	06'42"	03:05'23"
34	05'49"	03:11'12"
35	06'55"	03:18'07"
36	07'06"	03:25'13"
37	08'33"	03:33'46"
38	07'28"	03:41'14"
39	09'41"	03:50'55"
40	07'49"	03:58'44"
40.6	09'47"	04:04'25"