王小喵 2015/12/13 訓練日誌

王小喵屏東
ID 204831

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王小喵

24.5 km | 03:12:47 | 07:52/km | 第7半馬

第二屆好想有個家公益路跑

官方成績
日期	2015-12-13
成績	03:12:47
總名次	498 / 812
分組名次	28 / 73
平均速度	07:52/km

官方證書

王小喵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05"

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:36'14" (+04'09")

15 km

(01:48'26")

00:40'07" (+08'02")

01:21'56" (+13'37")

20 km

(02:30'15")

00:41'49" (+09'44")

Finish

(03:12:47)

日期: 2015-12-13 06:39 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 188 - 卡路里: 2842 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'18")

1000 / 1000

06'20"

(12'47")

06'20" (+00'12")

1000 / 2000

06'08"

(18'56")

06'08"

1000 / 3000

06'09"

(25'05")

06'09" (+00'01")

1000 / 4000

06'59"

(32'04")

06'59" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

王小喵

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王小喵

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屏東

王小喵

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賽前宣言: go!!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.47 km

Mizuno 美津濃 WAVE RIDER 18(W) 累積 : 626.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Tseng chite(曾繼德), 陳信安和其他 8 人說推

留言

謝阿州恭喜玩賽

2015-12-13 14:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'21"	00:12'48"
3	06'08"	00:18'56"
4	06'10"	00:25'06"
5	06'59"	00:32'05"
6	06'34"	00:38'39"
7	07'15"	00:45'54"
8	07'55"	00:53'49"
9	07'06"	01:00'55"
10	07'24"	01:08'19"
11	07'51"	01:16'10"
12	07'33"	01:23'43"
13	08'48"	01:32'31"
14	07'31"	01:40'02"
15	08'24"	01:48'26"
16	07'47"	01:56'13"
17	08'59"	02:05'12"
18	08'37"	02:13'49"
19	08'00"	02:21'49"
20	08'26"	02:30'15"
21	08'51"	02:39'06"
22	08'40"	02:47'46"
23	09'31"	02:57'17"
24	08'24"	03:05'41"
24.9	07'45"	03:12'29"